это перестанет управлять тобой.
Ты не сломан.
Ты просто никогда не жил собой.
И именно это мы начнём менять.
БЛОК I. ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?
О том, что такое психотравма и как она управляет тобой
Что такое психотравма простыми словами
Ты думаешь, что травма – это то, что случилось с тобой когда-то.
Однажды. В прошлом.
Слово. Удар. Потеря. Событие.
Но это не так.
Травма – это не событие.
А то, как твоё тело, психика и сознание на него отреагировали.
И как эта реакция осталась в тебе навсегда – как программа.
Это не эмоция – это код
Ты привык думать, что эмоция – это что-то временное.
Пришло – ушло.
Поплакал – стало легче.
Поругался – отпустило.
Испугался – отдышался и пошёл дальше.
Так и должно быть.
Так происходит, когда эмоция проживается до конца,
когда есть пространство,
принятие,
и возможность быть с этим, не убегая.
Но если в момент боли
ты оказался один,
если никто не выдержал рядом твоего крика, слёз, страха, стыда,
если тебе нельзя было плакать, злиться, просить,
если ты не понимал, что происходит,
и всё тело напряглось в безмолвном крике —
ты не прожил.
Ты застрял.
Эмоция не завершилась.
Она осталась —
как незавершённый процесс.
А психика не терпит незавершённости.
Она упаковывает это.
Сжимает. Прячет. Замораживает.
Превращает в рефлекс.
В код.
Как будто кто-то нажал «pause»
в момент, когда ты не смог выдержать.
И теперь каждый раз, когда в жизни случается что-то хотя бы отдалённо похожее,
этот фрагмент —
воспроизводится.
Ты чувствуешь тревогу,
хотя всё спокойно.
Ты обижаешься,
хотя никто тебя не обидел.
Ты замолкаешь,
хотя хочешь закричать.
Ты убегаешь,
хотя хочешь остаться.
Это не ты. Это код.
Он встроен в твою нервную систему.
Он прописан в мышечной памяти,
в гормональных реакциях,
в ритмах дыхания,
в зрачках, которые сжимаются от звука,
в голосе, который дрожит не от настоящего —
а от прошлого,
которое всё ещё работает.
Это и есть психотравма: