Ты боишься быть «неправильным»,
потому что внутри у тебя связка:
«Если я плохой – меня не будут любить.»
И это не твоя вина.
Ты не придумал это.
Ты выжил в такой среде, в которой чувства – были роскошью.
Их никто не выдерживал. Не принимал. Не уважал.
Но сейчас ты – взрослый.
И ты можешь вернуть себе право чувствовать.
Пусть сначала будет страшно. Пусть дрожат руки.
Это – путь обратно к себе.
Физическая травма
Это была не фигура речи.
Ты на самом деле чувствовал:
быть в теле – значит быть в опасности.
Ты не просто боялся.
Ты испытывал боль – физическую, острую, настоящую.
Тело помнит всё:
крик, удар, игнор, резкое прикосновение, холод, обездвиженность.
И каждый раз оно делало вывод:
«Тут небезопасно.»
«Здесь надо выживать.»
«Нужно быть начеку – всегда.»
Так формировалась защитная броня,
а с ней – забывание тела.
Ты вышел из него, чтобы не чувствовать.
Симптомы:
– хроническая тревога без «причины»
– панические атаки, ощущение угрозы в мирных ситуациях
– гиперчувствительность к боли, свету, звукам
– расстройства сна, напряжение в теле
– отключенность от ощущений (не можешь понять: голоден ты или устал)
Поведение:
– стремление контролировать тело: еда, спорт, жёсткий режим
– сложности с прикосновениями: доверие к телесному контакту подорвано
– невозможность расслабиться, даже в безопасной обстановке
– постоянное внутреннее напряжение, будто ждёшь удара
Ты не придумал это.
Это не «особенность».
Это след.
Запись боли в твоей нервной системе.
Это язык тела, которое не было защищено тогда.
Но тело можно вернуть.
Постепенно.
Осторожно.
Через дыхание, внимание, прикосновение.
Через честность: «мне страшно быть здесь».
Через признание боли, которая была реальной.
Твоё тело не враг.
Оно – единственный, кто всё это время нёс тебя на себе.
Теперь ты можешь начать слышать его.
Мягко.
Не ломая.
Без насилия.
Без ожиданий.
Просто – быть рядом.
Психическая травма
Это не просто было трудно —
это невозможно было вместить.