Элен спросила о связи интуиции со сном. Она замечала, что после сна многие проблемы решаются легче, а иногда ответ приходит прямо во сне. Нейропсихолог кивнула: сон критически важен для интуиции. Во время сна мозг не просто отдыхает, он активно перерабатывает дневную информацию, укрепляет важные связи, ослабляет неважные. Фаза быстрого сна, когда мы видим сновидения, особенно важна для творческого решения задач и установления неожиданных ассоциаций.
Исследования показали, что после полноценного ночного сна люди лучше справляются с задачами, требующими инсайта и интуиции. Мозг во сне проигрывает варианты, тестирует гипотезы, находит скрытые паттерны. Сновидения могут отражать этот процесс, иногда выдавая готовое решение в символической или прямой форме. Недосып, наоборот, резко снижает интуитивные способности, потому что мозг не успевает обработать и консолидировать информацию.
Элен поняла, что её хронический недосып последних лет мог притуплять интуицию. Она всегда считала сон роскошью, жертвуя им ради работы и дел. Теперь стало ясно: это не роскошь, а необходимость для эффективного мышления, включая интуитивное.
Они обсудили ещё одну тему: нейропластичность. Мозг способен меняться в течение всей жизни, формировать новые связи, усиливать одни нейронные сети и ослаблять другие. Это означает, что интуицию можно тренировать. Когда вы регулярно практикуете внимание к телесным сигналам, мозг усиливает островковую долю. Когда учитесь распознавать эмоции, развиваются зоны социального мозга. Когда медитируете, меняется работа передней поясной коры и префронтальной коры.
Исследования медитирующих показали, что у них утолщается кора в областях, связанных с вниманием и интероцепцией. У музыкантов увеличиваются зоны, отвечающие за слух и координацию движений. У лондонских таксистов, запоминающих тысячи маршрутов, разрастается гиппокамп. Мозг подстраивается под то, что мы делаем регулярно. Если регулярно обращаться к интуиции, проверять её сигналы, анализировать попадания и промахи, интуитивные способности будут расти.