Несомненно, одним из самых ощутимых результатов медитации на счастье является улучшение психологического состояния. Она помогает снизить уровень стресса и внутриличностного конфликта. Исследования показывают, что медитация может снизить выработку кортизола – гормона стресса.
Регулярная практика помогает также сократить симптомы тревожности и депрессии. Это связано с тем, что медитация переключает акценты на положительные моменты жизни и приятные ощущения, чем способствует снижению негативных мыслей и установок.
Укрепление межличностных отношений
Кроме того, медитация на счастье может привести к улучшению межличностных отношений. Равновесие эмоций и страстей, улучшение чувства эмпатии и способности понимать эмоции других людей способствует формированию более крепких связей с другими людьми, особенно со своими близкими.
Люди, которые медитируют, чаще выражают свою благодарность людям и Вселенной, у них появляется желание помогать окружающим. Это создает положительную атмосферу в отношениях и способствует эмоциональному благополучию как медитирующего, так и его окружения.
Физическое здоровье
Любая медитация имеет положительное влияние на физическое здоровье. Научные исследования указывают на связь между психологическим благополучием и состоянием физического здоровья. Люди, практикующие медитацию, реже страдают от хронических заболеваний, имеют более низкий уровень болезненности и лучше справляются с физическими недугами.
Исследования также показывают, что медитация может улучшить качество сна. Позволяя уму расслабиться, вы значительно уменьшаете количество стресса и беспокойства, который обычно мешают хорошему сну. Результатом хорошего сна является улучшение общего состояния здоровья, увеличение сил и уровня энергии.
Осознание настоящего момента