Температура тела, поза, работа внутренних органов, уровень гормонов и даже пища, съеденная на ужин, могут напрямую влиять на содержание сновидений.
Кто-то из сомнологов считает оптимальной температурой в спальне 18 градусов, а кто-то наиболее комфортной температурой для сна называет 20-25 градусов. Я думаю, что все индивидуально и лучше вам самим ориентироваться на чувства, чтобы выбрать наиболее комфортную температуру в комнате перед сном. Главное – уделите этому внимание, и не спите в духоте.
Очевидным и всем известным фактором, влияющим на сон, является голод или же переедание. Ощущение голода перед сном может привести к снам о еде, поиске пищи, ощущению нехватки ресурсов. Жирная пища или тяжелый ужин могут вызвать беспокойные сны или кошмары. Углеводные продукты перед сном (сладкое, фрукты) могут привести к необычным, живым снам.
Заболевание, общее физическое состояние, стрессы или измененных гормональный фон так же обязательно находят во снах свое отражение: организм – взаимосвязанная система, и потому каждая из систем органов может нам сообщить о себе. К примеру, повышенный тестостерон может привести к агрессивным или сексуально окрашенным снам. Снижение дофамина и серотонина (например, при депрессии) может сделать сны менее яркими или вообще уменьшить их количество.