* * *
Друзья!
Эта книга предназначена для тех, кто уже начал заниматься йогой, и для тех, кто еще только собирается.
В ней даются базовые позы йоги для самостоятельной практики дома и на работе.
Первая программа, «Утро», предназначена для первой половины дня. Она дает энергию и помогает подготовиться к активным действиям.
Вторая программа, «Вечер», наоборот, успокаивает и настраивает на будущий сон.
Программу «На работе» можно делать в любое время, когда вы почувствуете физическую и умственную усталость от тяжелой или долгой работы.
Тем, кто еще не начал заниматься, мы бы советовали сначала прочитать главу «Ответы», там вы найдете пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее.
Авторы книги хотели бы поблагодарить Шри Б. К. С. Айенгара, Гиту Айенгар, Лоис Штайнберг и Габриэллу Джубиляро за знания и опыт, который они передали нам, своим ученикам. Без них эта книга никогда не появилась бы на свет.
