• Встаньте лицом к стене. Поставьте руки на стену на ширине плеч.
• Сделайте одной ногой шаг назад. Поставьте стопу так, чтобы пальцы были направлены слегка внутрь, а пятка – слегка наружу.
• Нога, отставленная назад, должна быть прямой, а нога, выставленная вперед, – согнутой.
• Крепко прижмите к полу пятку отставленной назад ноги.
• Ваш таз должен быть обращен к стене.
• Подтяните лобок к пупку.
• Удлините поясницу, седалищные кости направляйте к полу.
• С силой упритесь руками в стену и распрямите грудную клетку.
• Плотно прижмите стопы к полу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.