Виньяса
Виньяса – (вспомогательное действие, связка). Виньясы – это динамические упражнения, в которых каждое движение синхронизировано с дыханием.
Виньясы используют:
• для подготовки (разогрева) тела перед выполнением асан;
• для перехода из одной асаны в другую;
• для очищения физического тела от токсинов;
• для концентрации внимания (синхронизация движения и дыхания действует как «ловушка» для внимания).
Виньясы рекомендуется использовать на занятиях йогой с детьми, а также с взрослыми (конституции «капха» – слизь) для коррекции веса.
Вьяяма
Вьяяма – это раздел техник Ха-Тха йоги традиционно предваряющий практику асан. В переводе с санскрита вьяяма означает «разрабатывать», «растягивать», «разминать».
Выполнение вьяям в подготовительной части занятий Ха-Тха йогой активизирует сердечно сосудистую, дыхательную и центральную нервную системы. Готовит опорно-двигательный аппарат к более качественной практике асан и виньяс, снимая риск получения травм. Воздействует на акупрессурные зоны – мармы – в теле, снимая психофизические зажимы и улучшая свободную циркуляцию энергии по каналам тонкого тела.
Обладая оптимизирующим воздействием на организм, комплекс вьяям может быть использован как: самостоятельная практика в любое время суток, средство йога-терапии, а также в качестве разминки перед любыми видами двигательной активности.