Вирасану также называют позой воина и позой победителя.
Это великолепная поза, которая служит основой для многих других асан. Однако она полезна и сама по себе, поскольку:
♦ помогает в излечении ревматических болей в коленях;
♦ рекомендуется при лечении подагры;
♦ крайне полезна при плоскостопии;
♦ при длительных занятиях (несколько минут ежедневно в течение 36 месяцев) способствует правильному формированию стопы;
♦ при солевых шпорах облегчает боли, а при длительных занятиях полностью их ликвидирует.
1 Исходное положение: встаньте на колени. Широко раздвиньте ступни в стороны, при этом колени остаются сомкнутыми.
2 Плавно опустите таз на пол между стопами. Постарайтесь придвинуть стопы как можно ближе к бедрам (в идеале – обхватить ими бедра).
3 Наклонитесь вперед, положив руки на пол перед собой. Сосчитайте до 5 и вернитесь в положение 2.
4 Заведите руки за спину и наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться лбом до пола. Замрите и сосчитайте до 5, затем вернитесь в положение 2.
