Самостоятельно вытащив себя из тяжелой ситуации, я затем получила более глубокое профессиональное образование в трансперсональной психологии – направлении, которое стало для меня спасительным. С тех пор я делюсь своими знаниями и опытом с другими, надеясь, что мои инструменты помогут вам, вашим близким или вашим клиентам, если вы связаны с помогающей профессией, значительно улучшить качество жизни.
ТРЕНИНГ
1. Возьмите блокнот и подумайте о следующих вопросах:
– Что для вас означает кризис?
– Какие образы или метафоры приходят вам в голову при слове «кризис»?
– Запишите всё, что приходит на ум. Это может быть что угодно: от природных явлений до личных воспоминаний и абстрактных понятий.
2. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:
– Есть ли среди ваших ассоциаций что-то позитивное?
– Если да, то что именно и почему вы считаете это позитивным? Позитивные ассоциации могут быть связаны с ростом, изменением, новыми возможностями, улучшениями и так далее.
– Теперь задумайтесь о тех эмоциях и состояниях, которые вы обычно испытываете в кризисных ситуациях.
3. Напишите на бумаге или в блокноте 7 таких эмоций или состояний.
Например:
– Страх
– Беспокойство
– Уныние
– Гнев
– Безысходность
– Неуверенность
– Сожаление
4. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:
– Есть ли среди ваших эмоций и состояний что-то позитивное?
– Если да, то почему?
Важно помнить, что кризисы часто учат нас чему-то новому и помогают менять наше мировоззрение.
Возможно, вы заметите, что в кризисах появляются такие позитивные эмоции, как:
– Надежда на будущее
– Желание измениться к лучшему
– Готовность к новым открытиям
– Смелость
Этот процесс письменного самоанализа может помочь вам определить ресурсы и способности, которые у вас уже есть для преодоления кризисов, а также помочь вам лучше понять себя и свои реакции. Это также отличный способ создать основу для дальнейшей работы, как с собой, так и с другими, с целью сделать мир светлее, чище, лучше и счастливее.