Нашему организму нужны специальные техники и энергия, чтобы правильно пережить этот этап и выйти на следующий с ресурсами, вместо того чтобы застрять в апатии, обесценивании и негативе. Переживание таких периодов неизбежно связано с неопределенностью, что вызывает страхи, ярость и другие негативные состояния. Однако будет большой ошибкой оставаться в этих состояниях и воспринимать их как итог какого-то этапа жизни.
ТРЕНИНГ
Все практики, которые вы будете выполнять, лучше проводить в спокойной обстановке, чтобы иметь возможность полностью погрузиться в себя на пару часов. Важно избегать общения, суеты и любой активной деятельности.
Для удобства заведите тетрадь или блокнот формата А4, так как вам понадобится достаточно места для рисования графиков, схем и ментальных карт. Это будет отдельная тетрадь именно для нашей работы, к которой вы всегда сможете вернуться.
Если вы живете в уединении или имеете доверительные отношения с теми, с кем вы проживаете, то полезно иметь что-то вроде магнитной или пробковой доски. Также подойдет свободная стена, на которую можно прикреплять листы и стикеры с помощью бумажного скотча, или привычная поверхность двери холодильника.
Таким образом, вы сможете удобно вешать графики и схемы на эту доску, чтобы видеть их несколько раз в день. Это позволит вам спокойно дописывать, дорабатывать и отмечать что-то на графике. Данный метод полезен, так как психика во многом работает без нашего сознательного участия. Когда мы окружены ценными записями, наша нейросеть активирует режим самообучения, выдавая через какое-то время полезные инсайты.
1. Вспомните наиболее сложные моменты в вашей жизни, которые впоследствии принесли вам новые возможности. Как вы справились с этими кризисами? Какие качества или навыки вы приобрели через эти испытания? Запишите ваши мысли в форме короткого эссе или дневниковой записи, уделяя особое внимание трансформации вашего внутреннего мира.