Современная психология давно заинтересовалась феноменом благодарности. Учёные заметили, что люди, у которых развита привычка благодарить:
– имеют лучшее психическое здоровье,
– меньше подвержены депрессии и тревожности,
– реже страдают от бессонницы,
– чувствуют больше удовлетворения в отношениях и работе.
Исследования благодарности
– Роберт Эммонс (Калифорнийский университет, Дэвис) доказал, что ведение «Дневника благодарности» всего в течение 3 недель повышает общий уровень счастья на 25%. Люди начинают чаще улыбаться, меньше жаловаться и легче справляться с трудностями.
– Мартин Селигман (основатель позитивной психологии) провёл эксперимент: участники писали благодарственное письмо человеку, которому давно хотели сказать «спасибо». В течение месяца после этого их уровень счастья был значительно выше.
– Медицинские исследования показали, что благодарность снижает уровень стресса и воспалений в организме, улучшает работу сердца, укрепляет иммунитет.
Иными словами, благодарность – это «внутренняя таблетка счастья и здоровья», доступная каждому без побочных эффектов.
Духовный взгляд: благодарность как состояние души
Во всех великих духовных традициях благодарность рассматривается как основа связи человека с Высшим.
– Христианство: благодарение – это молитва, обращённая к Богу. В Библии слова «благодарю» и «благодарение» встречаются сотни раз. «Во всём благодарите: ибо такова о вас воля Божия» (1 Фесс. 5:18).
– Буддизм: благодарность – это осознанность и принятие момента. Будда учил видеть дар даже в страданиях, потому что они ведут к пробуждению.
– Индуизм: в традиции бхакти-йоги благодарность – это форма поклонения. Повторение мантр – акт благодарности Вселенной, богам и жизни.
– Ислам: благодарность (шукр) – один из важнейших принципов. Считается, что тот, кто благодарит Аллаха, получает ещё больше благ.
– Славянские традиции: благодарение земле, солнцу, воде, предкам было частью жизни. Люди знали: пока благодаришь, живёшь в гармонии с миром.