А теперь для тебя короткая медитативная практика на основе этой сказки, чтобы ещё глубже отпустить напряжение, ты можешь читать её, а можешь записать себе на диктофон и прослушивать:
Практика
☆ Закрой глазки, сделай глубокий вдох и выдох, и просто погружайся внутрь себя. Почувствуй как тело постепенно отпускает напряжение…
☆ Представь, что ты сидишь на тёплой поляне. Воздух наполнен запахом трав и лёгким сиянием. Травы шелестят… Солнце мягкое, ласковое, оно не обжигает, а дарит нежное, обнимающее тепло.
☆ Рядом с тобой появляется маленькое пушистое облако. Оно такое мягкое, как вата, сияющее лёгким светом, что хочется в него погрузить ладошки. Оно ждёт кого-то особенного.
☆ Теперь почувствуй своего внутреннего контролёра. Взгляни внутрь себя и найди своего внутреннего контролёра.
Может быть, он строгий, с блокнотом в руках, может быть серьёзный и настороженный. Посмотри на него с любовью. Он ведь пытался заботиться о тебе, оберегать тебя, охранять от ошибок. Но он устал…
☆ С любовью возьми его за руку. Скажи ему: «Ты сделал так много для меня. Теперь твоя очередь отдохнуть».
Возьми его за руку и аккуратно уложи на облако. Облако подхватывает его, качает, словно гамак. И вот твой контролёр уже засыпает, глубоко и спокойно. Его дыхание ровное, лицо мягкое.
☆ А у тебя внутри появляется лёгкость. Ты замечаешь, что можешь расправить плечи, глубже дышать, улыбнуться. Мир вокруг не требует от тебя идеальности – он хочет лишь твоего присутствия, твоего дыхания, твоего сияния. Плечи твои расправляются, дыхание становится свободным, улыбка сама рождается на губах.
☆ Сделай ещё один вдох… и на выдохе представь, что все напряжённые мысли растворяются, словно дымок в воздухе.
☆ Теперь ты свободна танцевать, мечтать, быть… просто собой.
Побудь в этом состоянии, столько, сколько тебе хочется… И затем открой глаза и вернись в мир – лёгкая и сияющая.
Ты можешь читать и делать эту практику перед сном или в моменты, когда чувствуешь усталость и внутреннее давление.