«Я люблю и принимаю своё тело. Оно делает всё, чтобы я жила, смеялась и чувствовала радость. Я в безопасности.»
♡ Сделай лёгкие движения: покачай плечами, вытяни руки, вдохни глубоко, потянись. Представляй, что свет внутри тебя мягко танцует вместе с твоим телом.
♡ Сделай ещё три глубоких вдоха и выдоха… Почувствуй, как твой Волшебный Свет теперь всегда с тобой, готов поддержать и защитить. Когда откроешь глаза, улыбнись себе – даже маленькая улыбка активирует тепло внутри.
И вот ещё тебе короткая мини-версия практики на пару минут, чтобы её можно было делать прямо на пляже перед тем, как снять одежду, и сразу почувствовать спокойствие и уверенность:
Практика «Волшебный Свет мгновенно»
♡ Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха
Почувствуй землю или песок под ногами – ты в безопасности.
♡ Представь внутри себя мягкий тёплый свет. Пусть он охватывает твой живот, плечи, руки и ноги.
♡ Шепни себе тихо
«Я в безопасности. Моё тело достойно любви. Я могу быть здесь и сейчас.»
♡ Вдохни свет в тело
Сделай ещё один вдох, почувствуй, как свет наполняет каждую клетку. На выдохе отпусти страх и напряжение.
♡ Улыбнись себе
Даже лёгкая улыбка активирует чувство тепла и спокойствия.
И ещё для тебя набор аффирмаций, которые можно использовать каждый день или прямо на пляже, чтобы постепенно заменить страх и самокритику на принятие, любовь и уверенность в своём теле:
Аффирмации для исцеления тела и принятия себя
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.