♡ Закрой глаза, сделай один глубокий вдох и выдох. Почувствуй тело и землю под собой. Мысленно скажи:
«Я в безопасности. Моё тело заслуживает любви.»
♡ Представь внутри себя тёплый свет, который охватывает весь живот, руки, грудь, ноги и лицо. Почувствуй, как этот свет защищает и согревает.
♡ Произнеси вслух или подумай:
♡ «Я люблю своё тело.»
♡ «Моё тело – мой дом, и я в безопасности.»
♡ «Я могу быть видимой и любимой одновременно.»
♡ Сделай ещё один вдох, почувствуй свет внутри. На выдохе отпусти страх и стыд. Открой глаза и улыбнись себе, даже слегка.
Можно повторять, когда всплывает стыд за тело, или осуждение тела, перед интимностью, перед зеркалом или на пляже. Со временем тело будет воспринимать себя безопасно и приятно, а стыд постепенно уйдёт.
И для тебя ещё аффирмации, которые помогут исцелять стыд и принимать своё тело, наполняя тебя любовью и уверенностью. Их можно использовать каждый день, перед зеркалом, на пляже или перед близостью с мужчиной:
Аффирмации для принятия и любви к телу
♡ Я люблю своё тело таким, какое оно есть.
♡ Моё тело – мой дом, и я в безопасности внутри него.
♡ Каждая часть моего тела заслуживает заботы и уважения.
♡ Я принимаю и ценю свои изгибы, линии и формы.
♡ Я могу быть видимой и любимой одновременно.
♡ Страх и стыд уходят, а любовь и уверенность приходят.
♡ Моё тело помогает мне радоваться, двигаться и жить полной жизнью.
♡ Я благодарна своему телу за всё, что оно делает для меня.
♡ Мой внутренний свет сильнее любой самокритики.
♡ Я принимаю себя полностью здесь и сейчас.
Повторяй их утром, перед зеркалом, перед близостью или на пляже.
Можно выбрать 2—3 аффирмации на день, чтобы не перегружать сознание.
Произноси их с чувством, представляя, как каждое слово наполняет тело светом и теплом.