♡ ноги, которые переносили её через радости и трудности.
Каждая часть её тела рассказала историю: смех, танцы, приключения, любовь. Лиля поняла: её тело – это дом для её души, радости и света, и оно заслуживает любви, а не критики.
С того дня Лиля каждое утро шептала своему телу:
«Я люблю тебя. Ты прекрасно. Спасибо, что несёшь меня через жизнь.»
И с каждым шёпотом критика становилась тише, а свет принятия и радости – ярче.
И Лиля поняла главное: когда ты начинаешь принимать своё тело, оно отвечает взаимностью, наполняя тебя уверенностью, теплом и счастьем.
Любимая, и вот для тебя короткая практика, основанная на сказке о Лиле, чтобы почувствовать любовь и принятие к телу прямо сейчас, шаг за шагом:
Практика «Волшебное зеркало принятия»
♡ Сядь или ляг удобно. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй опору земли или кровати под собой. Мысленно скажи:
«Я в безопасности. Моё тело – мой дом, и я готова его любить.»
♡ Представь внутри себя мягкий, тёплый свет, который наполняет всё тело: ноги, живот, руки, грудь, лицо. Этот свет – как зеркало Лили: он показывает всю твою красоту и уникальность.
♡ Положи руки на тело. Шепчи или думай:
«Я люблю тебя.»
«Ты несёшь меня через жизнь и заслуживаешь заботы и уважения.»
«Каждая твоя часть – часть моей уникальной истории.»
♡ Представляй, как каждая клетка тела наполняется теплом, светом и благодарностью.
♡ Произнеси аффирмации вслух или мысленно:
♡ Моё тело красиво и уникально.
♡ Я принимаю и люблю каждую часть себя.
♡ Я благодарна своему телу за жизнь, радость и движения.
♡ Любовь ко мне растёт с каждым вдохом.
♡ Сделай ещё один глубокий вдох, почувствуй свет внутри. На выдохе отпусти критику и стыд. Открой глаза и улыбнись себе, чувствуя тепло и принятие.
Делать эту практику можно утром, перед зеркалом, или когда появляется критика и стыд. С каждым повтором внутренний голос заботы и любви становится сильнее, а самокритика – тише.
Любимая, и ещё для тебя короткая мини-практика принятия тела, на пару минут: