– Ты можешь! – улыбнулась Лисичка. – Представь, что голос – это птица. Ты позволяешь ей лететь прочь. Она улетает, а ты остаёшься с собой.
С тех пор, когда девочка смотрела в зеркало, она сначала находила свет в своих глазах. Голоса пытались вылезти, но она мягко отпускала их, представляя, как они улетают. И с каждым днём её отражение становилось другом, а не врагом.
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Голоса, которые ты слышишь, глядя в своё отражение это голоса чужих страхов и суждений, которые живут в нас как внутренние критики. Они не твои, но часто прячутся именно там, где уязвимо сердце – в отражении.
Любимая, теперь для тебя небольшая практика для поддержки при взгляде в зеркало:
Практика
♡ Встань перед зеркалом, стопы на ширине плеч.
♡ Положи руки на сердце, сделай глубокий вдох.
♡ Улыбнись себе мягко и представь, что из сердца выходит свет, который окружает тебя и отражение.
♡ На выдохе тихо произнеси:
«Я вижу себя.
Я красива, любима и безопасна.
Чужие голоса не властны надо мной. Я остаюсь собой».
♡ Если появляются внутренние голоса – представь их как маленьких птиц, которые улетают в окно.
Эта практика и сказка помогают постепенно превратить взгляд в зеркало в источник поддержки и радости.
СКАЗКА О ПРИНЦЕССЕ ЛИЛЕ И ВОЛШЕБНОМ ЗЕРКАЛЕ ПРИНЯТИЯ
Эта исцеляющая сказка мягко ведёт к принятию своего тела, чтобы внутри тебя проснулся свет и любовь к своему телу
Жила-была принцесса по имени Лиля. Она была доброй, смелой и мечтала о радости, но часто смотрела на своё тело и видела только «недостатки». Её живот казался слишком выпирающим, кожа – не такой гладкой, а руки – слишком большими. Лиля пряталась, закрывалась, мечтая стать невидимой.
Однажды ночью к ней пришло волшебное зеркало. Оно мягко засияло и сказало:
– Лиля, я покажу тебе твою настоящую красоту. Ты не сможешь увидеть её глазами, если будешь только критиковать себя.
Лиля робко посмотрела в зеркало. И вдруг она увидела:
♡ свой живот, который улыбался вместе с её смехом;
♡ руки, которые обнимали любимых и творили чудеса;