Второй уровень
Лев увлечённо взялся за разработку двух вариантов программ второго уровня: для себя с особым кардиоподходом и для своей практически здоровой семьи, ведь здоровья не бывает слишком много, и болезни лучше предупреждать, чем потом лечить. Для начала он скачал в инете все тома академика Светлицкого по ИС ЗОЖ, эти книги оказались написанными очень популярным понятным языком и структурированы самым удобным для изучения и применения образом. Кроме того, Лев накачал роликов по ИС ЗОЖ, которые по названию казались ему наиболее подходящими. Марина всегда по возможности старалась помогать ему, поскольку Льву пока надо было быть предельно осторожным с ведением активного образа жизни, и большую часть времени он проводил за подготовкой программ и написанием новых книг.
И вот этот момент настал – программа разделённая на две ветви была готова. Вся семья по традиции собралась за столом после обеда, ребятишки пошли играть во дворе, остались только четырнадцатилетняя Лиза и семилетняя Геля, они, как большие девочки, с гордостью принимали участие в семейных советах.
– Ну, что? – начал свою речь глава семейства. – Пора нам становиться настоящими ИСЗОЖевцами! Всё, начинаем настоящие серьёзные программы ИС ЗОЖ. Одна будет для меня, акцентированная на сердечное восстановление. Вторая программа будет для нашей мамы и ребятишек. Естественно, чем младше ребёнок, тем мягче для него программа. Сначала расскажу про вашу программу.
1. К обливанию ног холодной водой добавляем омовение головы и рук, плюс обтирание холодным мокрым полотенцем. Потом сразу согревающая зарядка. В этом пункте у меня будет то же самое. Если всё хорошо пойдёт, то с июля начинаем обливаться из ведра и купаться в речке, ну, и вообще – везде, где получится.
2. Еженедельно у нас будет разгрузочный день, для больших по желанию можно двое – трое суток. Ежеквартально по неделе и больше, со временем можно доводить для нас с мамой до сорока дней. Это дни очистительно-оздоровительного поста по Светлицкому. Что интересно, Светлицкий выбрал термин «посты» не случайно. Дело в том, что он считает принципиально важным, чтобы к элементам голодания были прибавлены духовные и умственные упражнения. Он объясняет это тем, что в человеке тело, душа и дух тесно взаимосвязаны и находятся в определённой гармонии. И если не заниматься душой и духом, то изменения будут поверхностными и могут даже навредить. Поэтому, по Светлицкому, во время постов нужно обязательно практиковать разные молитвы, умственные и дыхательные упражнения, аутотренинги и аффирмации ИС ЗОЖ.