Личная история про здоровье
Доброго времени суток, дорогой читатель! Хочу поделиться своим опытом трансформации от слабого иммунитета и частых простуд до призера соревнований по зимнему плаванию. Именно страдания от плохого иммунитета заставили меня искать пути решения этой проблемы, а падающий потолок во время очередной простуды неплохо меня «огрел» и замотивировал к изменениям в жизни.
Я родился и учился в школе на Крайнем Севере, в далеком и прекрасном городе Губкинский (Пурпе), который расположен в Ямало-Ненецком автономном округе. Это очень суровый край, где только один месяц в году более-менее комфортный – июнь. Девять месяцев в году зима, а все остальное время приходится спасаться от кровососущих насекомых в неимоверном количестве.
Живя в суровом климате, где мало солнца и витаминов (так как все продукты привозные и достаточно дорогие), я, естественно, был счастливым обладателем слабого иммунитета, что отражалось на моем развитии. Я был самым маленьким в классе. Конечно, можно списать это на генетику, но после нормализации здоровья мой рост приблизился к средним 175 сантиметрам, из чего можно сделать вывод, что жизнь на Севере отражается на здоровье не в лучшую сторону. Впоследствии это стало одной из причин моего переезда в Московскую область, где я прожил почти 20 лет, с 1999 года. Школу я закончил все так же со слабым иммунитетом, самый худой в классе, и на фото я выглядел как «узник Освенцима» – аж самому страшно было смотреть. В конце 11 класса я принялся заниматься собой, а именно укреплять иммунитет, принимать холодные ванны и душ, больше заниматься спортом. Это было начало пути, это было трудно и почти не работало, но я не сдавался. После окончания школы я жил в студенческом общежитии в Москве. Мой иммунитет немного улучшился, но ненадолго. Я забросил на год закаливания и вернулся к тому, что по нескольку раз за холодный сезон валялся неделями с температурой, и снова ощутил состояние «падающего потолка». Это было очередным сигналом для меня, что надо что-то делать, так как этого не хотелось испытывать, плюс это мешало учебе. И вот на крещенских купаниях в 2006 году я радикально выбрал для себя путь закаливания и моржевания, так как заметил улучшения по опыту прошлых лет и сделал вывод, что закаливание требует регулярности. Техникой я особо не владел и не знал, просто хаотично обливался и моржевал, когда было время и возможность. Также занимался рукопашным боем и тренировался в зале, что значительно улучшило мой иммунитет, но я иногда все же болел, но не так сильно. Плюсом ко всему, занятия спортом привели к тому, что я узнал, что такое спортивное питание, витамины и БАДы, а до этого я скептически к ним относился. В процессе изучения и применения спортивных витаминов, рыбьего жира и прочих добавок по рекомендации тренера в фитнес-клубе, я улучшил свои результаты, приобрел спортивную форму и неплохой иммунитет, но и травмы были тоже. В результате силовых упражнений я повредил колено, что заставило меня еще дополнительно изучать способы и возможности восстановления организма.
В 2019 году, за несколько месяцев до пандемии COVID-19, судьба меня отправила жить и работать в Крым (ЮБК), и это было, наверное, самое лучшее, что со мной могло произойти в то время в плане здоровья. Мало того, что там лечебный воздух, постоянные естественные тренировки (так как сложный рельеф местности), но и полно возможностей для укрепления здоровья и спорта. Первую же зиму я чуть ли не каждый день ходил окунаться в море. Иммунитет уже был довольно-таки крепкий, но колено все еще не восстановилось. И случайно в магазине спортивного питания я наткнулся на витамины RuleOne – дорогая неизвестная баночка заморского производства, но так как других не было, я начал принимать их в процессе тренировок, и через несколько месяцев у меня не только прошло колено, чему я был безумно рад, и вернувшись к беговым тренировкам, я понял для себя, что могу пробежать дистанцию не 12-13 км, как обычно, а пробежал я практически полумарафон (21 км), чему я был безумно рад. Впоследствии чего я на радостях пробежал их еще с десяток раз, пока мне не посоветовали поберечь колени и перейти к велоспорту в 2023 году, которым я занимаюсь и по сей день. Но были еще соревнования по плаванию в Севастополе, я познакомился с местными моржами и даже участвовал в соревнованиях по зимнему плаванию в Балаклаве и занял 3 место на 50-метровой дистанции вольным стилем, проплыв ее за 43,37 секунды. На одних из соревнований я заметил мальчугана, ему было на вид около 10 лет, примерно такая же была температура воды в Балаклавской бухте – около +10..+12 градусов. Мальчик то нырял в воду, то вылезал с улыбкой на лице, передвигаясь босиком по бетонному покрытию причала пляжа. На него с умилением, сидя на лавочке, смотрела мама. Меня настолько это восхитило и поразило, что я не постеснялся и подошел к маме ребенка и спросил: «КАК?? Как вы вырастили такого здорового ребенка-моржа?» (Я в глубине души мечтал оказаться на его месте с таким же иммунитетом, как у него в этом возрасте). Мама мне ответила, рассказав историю, как она осталась одна с ребенком, и когда ему было два года, он начал сильно болеть, а у нее не было времени и денег заниматься постоянным лечением ребенка, и она начала регулярно обливать его холодной водой. Уже через несколько месяцев она ощутила результат, что ребенок стал здоровее, и она регулярно следит за тем, чтобы ребенок не забрасывал закаливание. Этот рассказ матери молодого «моржонка» придал мне уверенности в силе закаливания, и возможно, если бы меня мать в детстве закаляла, а не жалела (матерям зачастую жалко ребенка, так как они думают, что они приносят страдания ребенку, не думая о долговременном эффекте этих процедур) – я был бы здоровее, но это уже совсем другая история.
Тема моржевания прекрасна и в ней огромный потенциал и много плюсов, но она требует для себя много условий, таких как наличие водоема, необходимости добираться к нему и компании, а для закаливания важна регулярность, ну и лень никто не отменял, а значит, нужно было искать какое-то другое решение для укрепления иммунитета. И в процессе общения со знакомым доктором, который выглядел очень здоровым и вызывал доверие, мы затронули тему закаливания, где он раскрыл для меня правильную технику контрастного душа, который я практикую регулярно уже несколько лет. Техника контрастного душа заключается в чередовании горячей и холодной воды с определенной продолжительностью, а именно:
Минута прогревания под горячей водой, максимально горячей, которую можно выдержать без дискомфорта.
Тридцать секунд под холодным душем.
Тридцать секунд под горячей водой, максимально горячей, которую можно выдержать без дискомфорта.
Минута под холодным душем.
Минута под горячей водой, максимально горячей, которую можно выдержать без дискомфорта.
Минута под холодным душем.
Это подходит для уже опытных людей, для начинающих я бы рекомендовал либо сократить время под холодной водой, либо использовать воду не самую холодную, а лишь слегка холодную, так как организму необходимо время, чтобы приспособиться к этим нагрузкам, и на это нужно несколько месяцев.
Закаливание сделало мой иммунитет настолько крепким, что я не беру больничные, не страдаю от болезней. Это не значит, что мы полностью неуязвим. В 2022 году в феврале я неделю валялся с температурой 39 градусов и просто ждал, когда выздоровлю, так как ничто не сбивало температуру. Также раз-два в год начинает болеть горло от тренировок на холоде, но лечится очень быстро, в течение суток, применяя спрей «Йокс» – все проходит. В аптеке я покупаю только «Йокс», никотиновую кислоту и настойку левзеи, а в поликлиники вообще не хожу и вам не советую. Но одно закаливание тут не работает, еще есть много важной информации, которую нужно знать, которую я изложу в книге далее. Это все личный опыт и опыт знающих медицину людей, у которых я набирался знаний на пути к крепкому иммунитету.
«Если хочешь быть здоров – закаляйся!» – советский лозунг, который был отражён в популярной песне Василия Лебедева-Кумача.
Также это утверждение встречается в стихотворении, которое стало своеобразным гимном здорового образа жизни в СССР:
«Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров!»