4. Выполнить правую позицию «лук-стрела», сделав правой ногой шаг вперед в направлении 9 часов и выпрямив левую ногу. Одновременно корпус слегка поворачивается направо и кисть медленно поднимается до уровня глаз ладонью наклонно вверх. Рука в локте согнута. В то же время левая ладонь двигается вниз, в сторону от левого бока. Смотреть на правую кисть (рис.13, 14).
5. Повторить движения пункта 3, но в правую сторону (рис. 15—17).
6. Повторить движения пункта 4, но в левую сторону (рис. 18, 19).
Обратить внимание: корпус должен быть все время в вертикальном положении, грудная клетка расслаблена. Движения, рук округлые. Не вытягивать расходящееся руки. Использовать талию как «ось» при вращении корпуса.
Движения при выполнении позиции «лук-стрела» и разведении рук – плавные и хорошо координированы между собой. Принимая позицию «лук-стрела», следует вначале ставить стопу на пятку. Находясь в позиции, необходимо следить, чтобы колено передней ноги не заходило за пальцы стопы. Задняя нога выпрямлена, образуя по отношению к земле угол в 45°. Внутреннее расстояние между линиями пяток составляет 10—30 сантиметров. В конечном положении направление на 9 часов.
ФОРМА 3. «БЕЛЫЙ АИСТ РАСПРАВЛЯЕТ КРЫЛЬЯ»