Способы восстановления жизненных сил
1. Здоровый сон и правильный распорядок дня
Есть несколько базовых принципов режима дня, соблюдая которые можно сохранить и приумножить своё здоровье.
Рекомендуется отходить ко сну с 21 часа, т.к. с 22 до 23 часов начинают отдыхать почки и эндокринная система, которая отвечает за гормональный фон и иммунитет.
Вторым принципом является подъём по солнышку. Желательно вставать не позднее 8 часов. Чем позднее встаёшь, тем меньше работоспособность, так как утренние часы – это самое продуктивное время.
Перестраивать режим дня лучше постепенно. Попробуй в течение нескольких дней ложиться спать и вставать на час раньше, чем обычно. Ещё через несколько дней опять поменяй время подъёма и отхода ко сну на час раньше.
В итоге организм будет лучше привыкать к новому режиму дня.
2. Физическая нагрузка
Физическая нагрузка помогает телу сохранять здоровье и бодрость духа. Когда человек находится в покое, силы и энергия не вырабатываются. Поэтому жизненно необходимо движение, чем активнее двигаемся, тем активнее организм вырабатывает жизненные силы.
Можно заниматься любыми физическими упражнениями, будь это: зарядка, прогулки, бег, йога, бассейн, тренажерный зал и т.д. Главное, чтобы это приносило радость и заряд бодрости на целый день.
Рекомендуем изучить славянские здравицы, так как эти упражнения, рассчитаны на работу с тремя составляющими: телом, душой и духом.