Пауза после вдоха (7 счетов): Задержите дыхание. Это критический момент. Ощутите полное прекращение движения внутри тела. Ментально утверждайте: «В этот миг время остановилось. Я нахожусь вне потока».
Выдох (7 счетов): Медленный, контролируемый выдох. Визуализируйте, как вы выпускаете весь ментальный мусор, спешку и напряжение. Вы освобождаете себя от необходимости следовать внешнему хронометражу.
Пауза после выдоха (7 счетов): Это самая важная пауза. Ощущение пустоты и покоя должно быть абсолютным. В этот момент вы имитируете состояние “вечности” для своего сознания.
Продолжительность: Практикуйте этот цикл от 10 до 15 минут. Вы заметите, что внешние звуки и мысли, которые ранее отвлекали, теперь кажутся невероятно медленными и отдаленными. Ваше сознание успешно замедлило свою внутреннюю частоту.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.