Это упражнение направлено не на «создание шарика», а на пробуждение вашего внутреннего внимания к тонким ощущениям и на активизацию ваших рук как инструментов для будущей работы. Мы будем использовать визуализацию как язык общения с подсознанием.
1. Приготовьтесь: Сядьте удобно, поставьте ноги на пол. Закройте глаза. Сделайте 3-4 глубоких, медленных вдоха и выдоха, отпуская мысли о прошедшем дне.
2. Активация рук: Легко и быстро потрите ладони друг о друга в течение 10-15 секунд. Это не для «создания энергии», а для того, чтобы направить ваше внимание в руки, усилить кровообращение и чувствительность. Остановитесь.
3. Разведите ладони: Медленно разведите ладони на расстояние 15-20 см друг от друга.
4. Визуализация и тонкое чувствование:
○ Вариант А (Визуализация): Закройте глаза. Представьте между вашими ладонями светящийся, теплый шар энергии. Он может быть любого цвета, который вам приятен (золотой, белый, бирюзовый). Не старайтесь «почувствовать» его физически. Ваша задача – ясно увидеть его своим внутренним взором. Медленно сводите и разводите ладони, представляя, как вы сжимаете и растягиваете этот светящийся шар. Это тренирует вашу способность управлять энергетическим полем с помощью мыслеобраза.
○ Вариант Б (Чувствование): Расслабьте ладони. Ваша задача – прислушаться не к коже, а к пространству между ладонями. Сосредоточьтесь на этом объеме воздуха. Медленно сводите руки. Есть ли едва уловимое изменение в восприятии этого пространства? Возможно, еле заметное чувство упругости, плотности, легчайшего изменения температуры или просто ощущение «присутствия» чего-то между руками. Не ждите сильных ощущений! Ищите самые тонкие, едва различимые сигналы.
5. Работа с намерением (ключевой шаг): Теперь добавьте мысленный приказ. На вдохе, медленно сводя ладони, мысленно говорите: «Я наполняю это пространство своей силой». На выдохе, разводя ладони: «Я чувствую связь между своими руками». Это учит вас вкладывать намерение в действие.