Выпрямляя руки и раскрывая грудную клетку, поднимите корпус вверх. Лобковая кость и бедра плотно прижаты к Земле. Проверните плечи назад и опустите их вниз. Раскрывайте грудной отдел не за счет движения ребер вперед, а за счет вытяжения вверх от грудины. Копчик подверните внутрь. Пятки направьте друг к другу. Голову назад не запрокидывайте. Стабилизировав конечное положение, переключите внимание на тазовую область.
НА ВДОХЕ «потяните» поток энергии из Земли, через промежность и таз вверх, по фронтальной (передней) поверхности тела, раскрывая грудную клетку.
НА ПАУЗЕ ПОСЛЕ ВДОХА проверните плечи назад и вниз.
НА ВЫДОХЕ направьте поток из плечевых суставов вниз, по рукам в ладони, «пропуская» энергию из ладоней обратно в Землю.
НА ПАУЗЕ ПОСЛЕ ВЫДОХА одним толчком сбросьте в Землю остатки выходящей из ладоней энергии.
Эта вариация дыхания в большей степени раскрывает сердечный центр и очищает его от энергетических токсинов. Для активации горлового центра используется другой способ дыхания (смотрите вариацию).
Если вам тяжело удерживать позу или возникает дискомфорт в области поясницы, слегка опустите корпус ниже к Земле, уменьшая угол между полом и корпусом тела, таким образом снижая вероятность компрессии поясничных позвонков.
Сенсорный фокус
Вытяжение передней поверхности тела и раскрытие грудного отдела.
Фиксация взгляда
Взгляд прямо перед собой, в одну точку – «взгляд кобры».