Физиологический эффект
Растягивает позвоночник; укрепляет мышцы спины, ягодиц и задних поверхностей ног; избавляет от проблем с пищеварением; стимулирует надпочечники, в связи с чем обладает тонизирующим действием на нервную систему (поэтому асану рекомендуется выполнять в первую половину дня).
Ограничения
Травмы запястий и поясницы, межпозвонковые грыжи в стадии обострения; беременность. Бхуджангасана, как и большинство прогибов, стимулирует работу адреналиновых желез и тонизирует нервную систему, поэтому противопоказана при беспокойстве, неврозах и панических атаках. Не увлекайтесь прогибами в вечернее время суток, если у вас проблемы со сном.
Энергетическая геометрия
Бхуджангасаны
Лягте на Землю. Расстояние между стопами – один кулак, что не допустит энергетического «закрытия» промежности и угнетения работы Муладхара чакры, а энергетический поток из Земли продолжит свободно поступать в тело.
Положите ладони на Землю, под плечевыми суставами. Разверните их внутрь так, чтобы пальцы обеих рук смотрели друг на друга. Опираясь на ладони, приподнимите корпус и подтянитесь вперед, «вытаскивая» ребра из-под себя и вытягиваясь как можно дальше от таза. Освободив этим движением ребра и верхнюю часть живота, вернитесь в исходное положение лежа. Поставьте параллельные друг другу ладони чуть дальше впереди себя, на расстоянии длины одной ладони от начального положения. Раскройте большие пальцы рук так, чтобы они смотрели друг на друга, при этом кисти рук чуть заверните внутрь. Надавите большими пальцами рук на Землю.
