Сенсорный фокус
Укоренение стоп; вытяжение верхней руки вверх; укоренение нижней руки вниз; раскрытие боковой поверхности тела.
Фиксация взгляда
Взгляд на ладонь поднятой руки. Если тяжело сохранять баланс, смотрите вниз или в сторону разворота корпусa.
Распространенная ошибка
Не наваливайтесь на плечевой сустав опорной руки. Вытягивайтесь противоположной рукой вверх, распределяя равномерно вес тела между двумя руками. Следите за тем, чтобы не переразгибать локтевой сустав опорной руки. При таком положении тела его вес естественным образом «скатывается» в верхнюю часть корпуса, перетягивая на себя все внимание и весь энергетический объем тела. При регулярном дополнительном энергетическом «накачивании» этой зоны велик риск ее перегрузки.
Вариация
Для очищения и наполнения сердечного центра: представьте, что вдыхаете из Земли через опорную руку верх, «раскрывая» сердце и расправляя плечевой пояс. Выдыхайте из сердца через верхнюю руку в пространство над собой. Верхняя рука на выдохе активно тянется как можно выше. Оставайтесь в этом положении несколько циклов дыхания, а затем повторите на другую сторону.