Сенсорный фокус
Укоренение стоп в Землю, скручивание и раскрытие грудного отдела.
Фиксация взгляда
Взгляд прямо перед собой.
Распространенная ошибка
Плотно прижимайте всю подошву стоп к Земле. Не прогибайте поясницу – подворачивайте копчик внутрь. Раскрывайте верхнее плечо наружу.
Nina’s note
Соединение кончиков всех пальцев правой и левой рук и надавливание их друг на друга, в центрах чакр пальцев, приводит в баланс все пять видов энергий в организме, пять стихий, из которых состоит человек, гармонизируя общее энергетическое состояние организма.
Чатуранга дандасана 1
Chatur – четыре, Anga – угол, Danda – палка
Энергетический эффект
Обладает мощным пьезоэлектрическим эффектом, заряжает энергетическое тело новой сгенерированной энергией и повышает его плотность; стимулирует Манипура чакру и янские, мужские, энергии как в мужчинах, так и в женщинах; увеличивает количество сексуальной энергии, повышает активность и жизненную силу; укореняет чакры ладоней; за счет работы Пада чакр «оттягивает» энергию из верхнего энергетического тела вниз, к ногам, выравнивая энергетический объем по всему телу и уравновешивая энергии всех чакр.
В Чатуранга Дандасане 1 (верхняя Чатуранга) «эффект Манипуры» чуть менее выражен, чем в Чатуранга Дандасане 2 (нижняя Чатуранга), так как в первой больше раскрывается задняя проекция сердечного центра.