Признаки кризисного этапа:
– Потеря интереса к привычной деятельности, бытовой рутине, образу жизни в целом
– Попытка уйти от общения с людьми, изолироваться, ощущение космического одиночества
– Перманентное чувство тоски в груди, пустота, неописуемая словами
– Постоянная самокритика и обесценивание достижений и желаний
– Нестабильная самооценка и неуверенность в себе
– Потеря смыслов, которые раньше работали и мотивировали (смысл жизни как максимум)
Физиологические симптомы: хроническая усталость, недостаток энергии, проснулся и уже устал, потеря или резкая активация аппетита – снижение или набор массы, несобранность, забывчивость, раздражительность, разряженная социальная батарейка, снижение внимания, панические атаки и тревожные состояния, перепады настроения.
Находясь на этапе кризиса, мы активно сравниваем себя с другими и, наблюдая за чужими успехами, разочаровываемся в собственных силах. Кажется, что позади так много прожитых лет, а мы ещё ничего не добились.
Стараясь изо дня в день на работе и учёбе, мы получаем промежуточный результат в виде поддержания своего образа жизни, постепенного накопления благ и ресурсов, но при этом всё время оборачиваемся по сторонам, задаваясь вопросом:
«А должно быть вот так? А у всех так? Я вообще всё правильно делаю?»
Мы не теряем времени, когда получаем удовольствие и радость от жизни. Мы теряем время, когда зацикливаемся на негативных внутренних диалогах, критикуем себя за несоответствие надуманному идеалу и недостаточную работоспособность.
Если человек находится в состоянии поиска, испытывает позитивные эмоции – ярких воспоминаний об этом периоде сохранится гораздо больше, и будет казаться, что время текло медленнее, чем обычно. Количество новизны, ярких впечатлений и открытий – это то, что обычно отличает период детства и юности от быстротекущей взрослой жизни. Но многочисленные открытия и поток эмоционального опыта не заканчиваются с детством, не заканчиваются они и с защитой диплома или достижением определённого возрастного периода. Это мы сами в какой-то момент теряем интерес к миру, замыкаясь в привычной системе похожих друг на друга будней, мы стремимся к комфорту и покою, поэтому каждое новое десятилетие пролетает всё стремительнее.
Существенное влияние на восприятие времени оказывают тревога и стресс. Однако, в зависимости от обстоятельств, эффект эти состояния производят диаметрально противоположный:
– если вы оказались в экстремальной ситуации – время будто остановится, так как внимание окажется сосредоточено на критически важной задаче.
– если тревожное состояние – «норма», которая сопровождает вас неделями или месяцами – время ускорится, поскольку закономерно снизится ваша эффективность (физическая и интеллектуальная).
В те моменты, когда вы не удовлетворены положением дел – старайтесь реагировать на происходящее максимально нестандартным образом, не теряя контроль над ситуацией. Откажитесь от эмоций, которых от вас ожидают. Не принимайте условия игры, которые диктуют обстоятельства, настаивайте на своём плане действий. Здоровое хладнокровие откроет для вас дополнительные несколько часов в сутках.
На самом деле время не линейно. Время – будто огибающая нас спираль, не имеющая начала и конца, позади содержащая фрагменты наших воспоминаний и вещественные источники знания, у наших рук – плоды результатов трудов и принимаемых ранее решений, а впереди – семена, которые мы сеем для дальнейших всходов. Каждый виток спирали представляет собой определённый период времени, у каждого он свой – семь, десять, двенадцать, пятнадцать лет. Сквозь витки протекают параллели – находясь на определённой параллели одного витка, мы можем дотянуться до соответствующей точки на другом и переосмыслить пройденный за это время путь.
Обычно так и начинается этап кризиса – с воспоминаний о прошлом и осознания, что вот так хорошо по каким-то причинам больше быть не может. Для каждого нового витка нужен свой уникальный ключ.
В кризисные моменты старые методы взаимодействия с реальностью уже не работают, а новых мы ещё не приобрели. Ключом к выходу из этого состояния является обретение новых навыков и пересмотр привычной системы ценностей. Именно в этот момент необходимо проявлять к себе максимальное внимание, инвестировать доступные ресурсы в своё всестороннее развитие. И именно вследствие успешного преодоления кризиса меняются люди, производя работу над теми своими качествами, которые нуждаются в доработке.
Сколько бы ни было времени позади, времени впереди – много! Будь вам 20, 40 или даже 60 лет – вы всегда можете изменить свою жизнь ради тех лет, которые предстоит прожить. Никто не может запретить вам быть счастливыми каждый день вашей жизни независимо от возраста и пережитого опыта.
Иногда мы сами блокируем разрешение жизненных проблем, сопротивляясь реальности, игнорируя очевидные факты. Следуем привычной стратегии, думая, что всё обойдётся, хотя действовать нужно было вчера.
1) Мы продолжаем инвестировать в проекты, которые очевидно не окупятся. И речь не только о финансовых инвестициях.
2) Убеждаем себя в том, что нужно продолжать обучаться по специальности, которая нам не нравится, только потому, что пара лет трудов уже позади. Хотя ничто не мешает эту специальность сменить и закончить университет позже, зато с дипломом, который будет использован по назначению.
3) Боимся сменить работу, которая отнимает у нас время, силы и не приносит адекватной материальной отдачи. Ждём, когда сменится руководство, нас повысят в должности, изменятся условия труда…
4) Боимся начинать сначала, переезжая в другой город, хотя очевидно, что, продолжая жить в своём, получим эскалацию неблагоприятной ситуации.
5) Продолжаем жить с нелюбимым человеком просто потому, что позади годы совместной жизни и не хочется думать, что время было потрачено «зря». По тем же причинам боимся сменить и круг общения, который давно перестал приносить радость.
6) Используем ненадёжную и некачественную вещь, стараясь не признавать, что потратили деньги зря.
Не всегда нужно бороться до конца. Иногда гораздо разумнее прекратить удерживать ставшую непосильной ношу и отпустить. Это не будет характеризовать вас, как слабого человека. Не стремитесь быть сильным, будьте рациональным.
Тревожные состояния.
Частыми спутниками кризиса являются тревога и стресс. Насторожиться следует в том случае, если из единичных эпизодов негативные ощущения выстраиваются в очевидную хронологию: вас регулярно беспокоят головные боли, бессонница, раздражительность, становится сложно взаимодействовать с людьми. Наряду с фоновым эмоциональным напряжением вы начинаете обесценивать позитивные события, считая, что за ними обязательно последует нечто плохое. Не можете расслабиться и позволить себе заслуженный отдых, ведь любое бездействие воспринимается как отставание от цели.
В то время, когда мы испытываем тревогу, в крови увеличивается содержание гормона стресса – кортизола. Он способен существенно ограничить рамки восприятия, лишив нас возможности объективно оценивать ситуацию. Именно так и формируются ложные убеждения о нашей несостоятельности и вездесущей опасности.
Результатом продолжительного тревожного состояния могут стать серьёзные заболевания, поэтому с ним необходимо научиться справляться, прежде всего, самостоятельно.