Мысленно разделите распорядок дня на этапы: от пробуждения до отхода ко сну. В течение дня ищите на каждом этапе минимум пять плюсов и одну личную выгоду.
К примеру:
1. Я проснулся. Это уже хорошо.
2. Встал вовремя. Не опаздываю.
3. Выспался, чувствую себя отлично.
4. Сны были интересные, что-то я даже запомнил.
5. Какой сегодня красивый рассвет!
Выгода: «В таком настроении будет легко общаться с клиентами: они получат качественную услугу, а я – побольше заработаю.»
Или, например, по пути на работу:
1. Сегодня хорошая погода.
2. Транспорт приехал вовремя/машина завелась, отлично.
3. Включу любимую музыку в наушниках/радио для настроения.
4. Можно ни о чём не думать – рабочий день ведь ещё не начался.
5. За окном солнце светит/дождь идёт, все заняты своими делами – жизнь идёт своим чередом.
Выгода: «Я добираюсь до работы/учёбы с комфортом и не только экономлю, но и преумножаю силы.»
В таких мелочах обычно скрываются вещи, которые мы недооцениваем в привычном ритме жизни. А они, на самом деле, и являются основой нашего гармоничного, мирного существования.
Поиск личных выгод – это навык, его необходимо совершенствовать. На первых этапах фокусируйтесь на чувствах, со временем найдутся и способы их выражения. Когда общаетесь с каким-либо человеком, приучите себя схватывать в нём также, минимум пять плюсов:
1. Он мне улыбается, здорово.
2. Мне нравится его жакет, красиво сидит.
3. Содержательная речь, интересно слушать.
4. Он вежливо ко мне обращается, приятно.
5. Уделил мне своё время, на этом уже спасибо.
Выгоды рекомендую искать взаимные.
В качестве бонуса предлагаю технику пяти прилагательных. Представьте, что вам необходимо презентовать собеседнику какое-либо событие/приобретение или рассказать о своих увлечениях. Подберите по ходу повествования пять красивых прилагательных, чтобы человек заинтересовался предметом обсуждения. Презентуйте свои достижения и пережитый опыт самим себе. Приучайте себя мыслить выгодно и позитивно.
Произвести более масштабную оценку образа жизни помогут следующие вопросы:
1. Как часто вы выбираете желаемое, а не доступное?
2. Оцениваете ли вы своё окружение как лояльное и надёжное?
3. Насколько основная деятельность приносит вам удовольствие?
4. Как бы вы оценили наполненность свободного времени?
5. Какую функцию выполняет контент, которому вы уделяете внимание в свободное время?
6. Как часто выделяете в графике время для медицинских обследований?
7. Имеют ли место в вашей повседневной жизни фитнес, йога, спорт, иные формы физической активности?
8. Какой сложности блюда вы чаще всего готовите и как сервируете стол (в том числе, если едите одни)?
9. Насколько приготовленная вами еда полезна?
10. Безопасны ли для вашего здоровья средства бытовой химии/гигиены, которые вы используете?
11. Вы довольны качеством и удобством одежды и обуви?
12. Какого качества текстиль, декор, столовые приборы и техника, которую вы приобретаете или рассматриваете для своего дома?
13. Насколько удобна ваша постель, как себя ощущаете по утрам?
14. С какой частотой вы проводите уборку помещения ради собственного комфорта?
Критика.
Встретить со стороны окружающих сопротивление на пути к изменениям – это нормально, будьте к этому готовы. Не ставьте высоких целей, не берите на себя слишком много: это время должно стать для вас и вашего окружения периодом, когда можно расслабиться и не стараться соответствовать идеалу. Внешний мир всегда агрессивен и требователен к каждому из нас, снимите с себя обязательства соответствовать этой энергозатратной схеме и накопите ресурсы для здорового взаимодействия с ним.
Отследите в себе реакцию на критику. Если для вас она болезненна – вспомните, что здоровье и психологическое благополучие, данные один раз и на всю жизнь, не стоят того, чтобы воспринимать чужие мнения близко к сердцу.
Ваш выбор, образ жизни и достижения важны исключительно для вас. Люди тратят на оценку личности минуту, пять, десять, а затем возвращаются к своей жизни. Ответьте себе честно: насколько вам самим важна жизнь других людей? Не ваше отражение в их жизни, а их жизнь сама по себе. Вы действительно целыми днями переживаете за чужие поступки, внешний вид? Уверена, что нет. Потому что для каждого человека действительно важен только он сам, затем его дети и только потом – самые близкие родственники.
Не нужно даже задумываться о том, чтобы выбирать жизненный путь только ради того, чтобы кому-то угодить. Для других – это минуты, посвящённые мыслям о вас. А для вас – каждая минута жизни. Подумайте о себе, но не через призму других личностей и их мнения. Обернитесь к себе и ответьте, чего бы вы от себя хотели.
Мы подвергаемся критике со стороны тех, кто так же ищет себя в наших достоинствах и недостатках и пытается самоутвердиться за счёт них. Либо тех, кто хочет изменить нас и сделать удобными. Старайтесь с самого начала отношений выражать искреннее мнение, покажите себя. Если во взглядах вы не сходитесь с собеседником с первых встреч – это значит лишь то, что вам не по пути, а не то, что необходимо в себе что-то менять. Только таким образом в вашем окружении начнут появляться люди, которые полностью принимают вас.
Критикующий человек недостаточно счастлив, сам в себе не находит баланса и всё ещё задаётся морально-нравственными вопросами, не до конца определившись с жизненной позицией. Есть множество людей, которые заполняют свои логические и эмоциональные пробелы (не на долго), выплёскивая негатив на окружающих.
Обратите внимание на свои реакции на поступки других людей. Если вас что-то заставляет их комментировать и осуждать – помните, что вы комментируете в этот момент своё слабое место, которое «отразилось» в другом человеке, как в зеркале. Это знак: пора работать над личными упущениями.
Главное: помните, что на счёт вас у каждого человека на Земле может сформироваться уникальное личное мнение, но это не значит, что вас – 8 миллиардов. Чужое мнение – не ваше отражение, а результат чужого восприятия.
Как понять, что пора давать отпор агрессивной среде?
– Вы испытываете проблемы с тем, чтобы сказать «нет», боитесь обидеть других.
– Вам сложно определить, что вас касается, а что – нет, и также что в вашей жизни касается других людей
– Чувствуете, что своими поступками вы несете прямую ответственность за других людей.
– Не можете завершить токсичные отношения.
– Всё время ориентируетесь на то, как бы сказал/сделал «нормальный» человек.
– Когда что-то придумываете, совершаете, всё время в мыслях оборачиваетесь на свою подругу/маму/мужа/жену и представляете, «а какая у этого человека была бы реакция».
– Боитесь или с трудом делитесь личным мнением.
– Боитесь сказать людям, что вам неприятно, когда нарушают ваши личные границы.
– Боитесь признаться окружающим, что вам нужна помощь и поддержка.