Когда ментальный резервуар высок, выполняйте задачи, требующие аналитики и логики.
Когда эмоциональный резервуар высок, занимайтесь коммуникацией, продажами и разрешением конфликтов.
Когда физический резервуар высок, занимайтесь активной организацией, физическим трудом или сложными, продолжительными совещаниями.
Игнорирование резонанса приводит к “затратной работе”, где мы прилагаем огромные усилия, чтобы достичь минимального результата. Работа в резонансе – это работа в потоке, которая требует минимального усилия воли.
1.3. Картирование четырех ключевых энергетических резервуаров
Для эффективного управления энергией необходимо четко дифференцировать, откуда эта энергия черпается. Наша личная энергетика состоит из четырех взаимосвязанных, но отдельных резервуаров. Истощение одного немедленно влияет на возможности других. Картирование – это процесс определения текущего уровня наполненности каждого из них.
1.3.1. Физический резервуар (База выносливости)
Это фундамент, который управляет нашей витальностью, выносливостью и способностью к длительному физическому усилию (включая многочасовую работу за компьютером). Если физический резервуар истощен, ментальная концентрация неизбежно страдает.
Показатели истощения: Хроническая усталость, частые болезни, боли в теле, низкая устойчивость к стрессу, нарушения сна. Основные источники питания:
Качественный сон: Не менее 7-9 часов, синхронизированных с вашим хронотипом. Глубокий сон – главный восстановитель.
Осознанное питание: Пища, которая поддерживает стабильный уровень сахара в крови, а не вызывает резкие скачки и спады.
Гидратация и движение: Поддержание водного баланса и регулярные, короткие (ультрадианные) физические паузы.
Важность дыхания: Регулярное выполнение упражнений на глубокое дыхание для активации парасимпатической нервной системы.
Для картирования: Оцените свою физическую энергию, исходя из того, насколько легко вам даются утренний подъем, поддержание осанки в течение дня и отсутствие тяги к стимуляторам (кофеин, сахар) после обеда.
1.3.2. Эмоциональный резервуар (Устойчивость и качество взаимодействия)