Кстати, забавный факт – в древности люди знали об этом интуитивно. В Библии постоянно говорится о «обновлении ума». «Преобразуйтесь обновлением ума вашего» – это не просто красивые слова. Это практическая инструкция по изменению мышления.
И я понял – первая неделя это не про результаты. Это про то, чтобы просто не сдаться. Не ждать кардинальных изменений, а просто держаться. День за днем, час за часом.
Что реально помогло не бросить все к чертям
Сам раньше так думал – если решил что-то изменить, то сила воли должна быть железной. На самом деле сила воли – штука ненадежная. К вечеру она кончается, как батарейка в телефоне.
Намного важнее создать правильную систему. Систему, которая не даст тебе соскочить, даже когда мотивация на нуле.
Первое – убрал все соблазны из дома. Прошелся по квартире, собрал все бутылки, даже те, что стояли «для гостей». Выкинул. Жене сначала не понравилось: – А если гости придут? – Пусть пьют чай, – ответил я.
Второе – нашел замену ритуалу. Раньше приходил с работы, открывал пиво, включал телевизор. Это был ритуал расслабления. Теперь приходил с работы, заваривал травяной чай, включал спокойную музыку. Тот же ритуал, но здоровый.
Третье – завел дневник. Каждый вечер записывал, как прошел день. Что было сложно, что легко, какие мысли лезли в голову. Писать помогает разгрузить мозг, разложить мысли по полочкам.
Четвертое – рассказал жене о плане. Попросил ее контролировать меня. Не пилить, а именно контролировать. Спрашивать, как дела, поддерживать в трудные моменты.
Вот тут многие ошибаются – думают, что менять жизнь надо в одиночку. «Сам справлюсь, никого не буду грузить». А правда в том, что поддержка близких – это половина успеха.
К концу недели понял – первый этап пройден. Самый сложный. Дальше будет легче. Не намного, но легче. Организм начал привыкать к новому режиму. Мозг начал перестраиваться.
И самое важное – я доказал себе, что могу. Что способен держать слово, данное самому себе. А это, поверьте, дорогого стоит.
Главные уроки первой недели