Сядьте удобно, сосредоточьтесь на дыхании, можете закрыть глаза. Провожайте вниманием каждый свой вдох и выдох. Чувствуйте, как воздух касается ноздрей, проходит через переносицу, попадает в область гортани, заполняет лёгкие. После этого, движется по обратному пути: лёгкие, гортань, переносица… и покидает тело. Дышите так несколько минут.
Теперь, не отпуская внимания со своего дыхания, ощутите точку в центре лба. Можете визуально представить, как с каждым вдохом/выдохом, в центре лба разгорается пламя. Добейтесь устойчивого ощущения тепла в данной точке.
Далее, проделайте тоже с точкой в солнечном сплетении. После этого, ощутите кисти рук.
Итак, вы должны удерживать устойчивое внимание на дыхании, точках в центре лба и солнечном сплетении, и на кистях рук. Вы заметите, что при достижении данного состояния, ваши мысли как бы исчезают и в сознании возникает «состояние пустоты». Вот это состояние вам и нужно. Запомните его хорошенько. Со временем, вы сможете вызывать это «безмыслие» простым усилием воли.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.