Это упражнение делается лёжа в расслабленном состоянии. Направьте внимание на биение своего сердца. Чувствуйте, как бьётся ваше сердце, как оно перекачивает кровь. Попробуйте увидеть, как течёт ваша кровь. Через некоторое время вы сможете почувствовать свою кровь, как она протекает по вашим органам.
6 Контролируем желания
Научившись контролировать желания, вы сможете намного быстрее освоить концентрацию внимания, вы сможете контролировать своё физическое тело, что даст вам большие способности. Контролировать желания не просто, но это того стоит. Внимательно наблюдайте за своими желаниями, концентрируйтесь на них. Вы начнёте видеть, откуда они появляются, и тогда вы сможете убрать источник самих желаний, что сделает поистине свободным человеком.
Учитесь больше молчать и меньше говорить. Не рассказываете новости, не говорите о своих планах. Для этого вам потребуется гораздо больше концентрации и силы воли. Учитесь наблюдать за собой со стороны. Если вы сможете наблюдать за собой со стороны и мало говорить, вы будете накапливать большую силу и при концентрации внимания направлять её в нужное русло.
7 Отслеживайте свои мысли
Куда мысль, туда энергия. Учитесь всегда держать мысли под контролем. Есть ещё такая поговорка: подумай, прежде чем подумать. При концентрации внимания, вам гораздо легче следить за своими мыслями и направлять их в нужный поток. Контроль мыслей, это путь к успеху.
Как развить внимательность
Эффективные упражнения для развития внимания.
Техники с секундной стрелкой
1 Хорошее и простое упражнение развивающее внимательность. Положите перед собой часы с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на этой стрелке и удерживайте внимание не менее 2-х минут. Если внимание уходит, возвращайте его.
2 Более сложный вариант с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на секундной стрелке, когда вокруг вас идут какие-то действия, на которые хочется взглянуть. Например, идёт интересная передача по телевизору, а вы в это время удерживаете внимание на секундной стрелке. Или можно находиться на оживлённой улице или шумном помещении с резкими звуками.