1 Концентрация на точке
Это самая известная, простая и в тоже время эффективная техника. Выберете любой предмет, который находится на расстоянии вытянутой руки. Дальше выберете какую-либо точку на этом предмете и внимательно смотрите на неё. Ни о чём не думайте, просто смотрите на точку и направляйте на неё всё своё внимание. Попробуйте почувствовать её. Как она на ощупь, холодная или тёплая. Смотрите на неё и концентрируйтесь на ней. Делайте это как можно дольше. Если внимание уходит, просто возвращайте его.
2 Живите осознанно
Учитесь жить осознанно. Удерживайте внимание на всём, что делаете. Поднимаете руку, чувствуйте, как вы это делаете, как она поднимается, какие ощущения в это время есть в теле. Идёте, чувствуйте, как вы идёте. Я сейчас печатаю этот текст и чувствую, как это делаю. Концентрируйтесь на всём, что делаете. Это упражнение будет быстро развивать концентрацию внимания.
3 Делайте только одно дело
Часто люди одновременно делают несколько дел. Особенно часто это происходит, когда человек делает какое-либо дело и при этом разговаривает по телефону, прижав его к уху. Внимание при этом скачет с одного дала на другое. В итоге происходит распыление внимания.
4 Концентрация на руке
Сядьте удобно. Освободитесь от мыслей. Для этого закройте глаза, расслабьте своё тело и мышцы лица, сосредоточьтесь на своём дыхании. Как только мысли покинут вас, откройте глаза и посмотрите на кисть руки. Рассматривайте её. Внимательно смотрите и изучайте каждую линию на руке, каждый сантиметр.
Сосредоточьтесь на кисти руки, думайте о ней. Если внимание будет уходить, возвращайте его. Через некоторое время вы поймаете себя на мысли, что ни о чём не думаете и всё ваше внимание сосредоточено на кисти руки. Как только вы научитесь быть в таком состоянии, вы сможете излечивать свой организм силой мысли, дробить камни в органах и многое другое. Делайте ежедневно это упражнение по 10 минут.
5 Концентрация на органах