Глава 5. «Вирусы мышление» или как ограничивающие убеждения запускают болезнь
Наше сознание состоит из множественных разноплановых убеждений (ментальные программки на основании которых, человек принимает решение, делает выбор, действует или бездействует)! В основном – это «АВТОМАТИЧЕСКИЕ», то есть привычные, короткие мета-программки (фразы, домыслы, убеждения, истины, стереотипы), сформированные на жизненном пути через собственный опыт, в истине которых вы убедились и подтвердили не раз. Также убеждения могут быть внушённые близкими – это чужие страхи и их собственные индивидуальные «истины», которые они приобрели через личное восприятие реальности (жизненного опыта) и через навязанные социумом мнения!
Человек, однажды столкнувшись с какой-то ситуацией, сделал свои собственные выводы и сформировал убеждение! Потом, в течении определенного периода времени, подтвердил несколько раз сформированное ранее (или внушенное) убеждение, через происходящие с ним ситуации или наблюдав со стороны за подобного рода обстоятельствами в обществе, после ИСКРЕННЕ ПОВЕРИЛ В ЭТО УБЕЖДЕНИЕ И ОНО СТАЛО ДЛЯ НЕГО ИСТИННОЙ!
Как работать с ОГРАНИЧИВАЮЩИМИ УБЕЖДЕНИЯМИ. Чем ОПАСНЫ И КАК ИХ ВЫЯВИТЬ.
Убеждения – это ваше представление о себе, о людях, о жизни, о ситуациях и о взаимоотношениях в целом. Как уже говорилось ранее, существует убеждения вдохновляющие и ограничивающие.
Вдохновляющие (ресурсные) убеждения (РУ) – это мотивирующие мысли и они вас вдохновляют, мотивируют и заряжают на полезные ДЕЙСТВИЯ, что подтверждает тот факт, что это ХОРОШИЕ ПРОГРАММНЫЕ УСТАНОВКИ (МЕТА-ПРОГРАММЫ), благодаря им вы достигаете нужных результатов, поэтому с ресурсными убеждениями НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО, они уже и так приносят вам пользу, делают вас счастливее, успешнее и помогают вам поступать самым наилучшим образом, но те установки, из-за которых вы чувствуете себя плохо и негативите, нужно перезаписывать в новое полезное (ресурсное) убеждение, которое вам поможет поменять мышление, вернуть уверенность в себе и улучшить самочувствие!
Ограничивающие УБЕЖДЕНИЯ (ОУ) – это «вирусные программки» мышления, большинство которых находятся на уровне подсознания человека. Порой, негативные (ограничивающие) убеждения мешают жить и люди не понимают в чём причина их неудач!
Первый и главный признак ограничивающих убеждений – это негативное состояние (стресс, напряжение, тревога, гнев, беспокойство, агрессия, апатия, депрессия, неуверенность и т.д.). Есть очень короткая, но точная фраза «По вере вашей да будет вам» или более упрощенный и понятный вариант этой фразы: «Во что мы верим, то мы и имеем»!
Если вас не устраивает ситуация или обстоятельства, которые сложились в вашей жизни, то задайте себе вопрос: «Во что я такое верю, что я ЭТО имею в своей жизни?». Постарайтесь максимально честно ответить себе на этот поставленный запрос.
Примеры самостоятельного выявления ограничивающих убеждений (лучше всего это делать письменно):
Вопрос: Во что я такое верю, что я имею финансовые проблемы в своей жизни?
Ответ: У меня финансовые проблемы, потому что я неудачник (это ОУ)!
Пока вы думаете, что вы неудачник, вас магическим образом будут преследовать неудачи (своеобразный замкнутый круг) и вы каждый раз будете подтверждать истинность убеждения «я неудачник». Стоит только засомневаться в этом и объяснить самому себе же, какую пользу вам принесли эти самые неудачи и чему хорошему они вас научили, и в чем вы стали сильнее и умнее, как вы сразу поймете, что в вашей жизни было все не зря и ОУ поменяете на РУ, например: «Мои неудачи приносят успех, благодаря им я сильнее и умнее», то вы заметите, как вы станете супер продуктивным человеком и ваши дела пойдут очень быстро в гору.
Благодаря РУ вы разорвете тот самый «замкнутый круг», убрав привычные деструктивные убеждения начав мыслить по-новому, а раз вы начали размышлять по-другому, то и действия вы совершаете совсем иные, что приводит к совершенно другим результатам.
Вопрос: Во что я такое верю, что имею токсичные отношения в своей жизни?
Ответ: Я имею разрушающие меня отношения, потому что я никому не нужна/не нужен, кроме этого человека (это ОУ)! Тут так же видна низкая самооценка, которая тоже построена на ограничивающем убеждении.
Вопрос: Во что я такое верю, что постоянно притягиваю в свою жизнь одну и туже ситуацию?
Ответ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что вокруг меня «постоянно трутся» нехорошие люди (это ОУ)!
Вопрос: Во что я такое верю, что у меня сложились плохие отношения с детьми или в семье?
Ответ: У меня плохие отношения с детьми, потому что они ведут себя очень плохо и не уважительно ко мне, они меня не понимают (это ОУ)! Из-за подобного рода ОУ, вы ведете себя соответствующим образом, что побуждает детей обратной реакцией, демонстрировать не одобряемое вами поведением (демонстрация сопротивления) и вы исходя из этого отношения, делаете личные выводы, тем самым каждый раз подтверждаете правильность (истинность) своего ограничивающего убеждения.
Вопрос: Во что я такое верю, что меня это привело к болезни? Какие мысли не дают мне покоя? Отчего я постоянно страдаю, тревожусь, сожалею о прошлом, испытываю чувство вины и т.д. (то есть какие вы, на постоянной основе, испытываете деструктивные эмоции и прокручиваете в голове мысли, которые и порождают эти негативные эмоции)? После каких мыслей мне всегда становится плохо (тревожно, печально, горестно, страшно, чувствую безысходность, стыд, усталость, ненависть, вину и т.д.)?
Ответ предстоит вам сгенерировать самостоятельно, потому что у каждого своя личная ситуация и индивидуальные жизненные обстоятельства, но важно максимально честно отвечать на вопросы, чтобы выявить из подсознания ограничивающие убеждения.
Вопрос, который вы себе задаете – это сложившаяся ситуация, которая не устраивает, а ответ на поставленный вопрос – это выявление ограничивающих убеждений на осознанный уровень, с чем вы и будете работать, то есть менять ограничивающие убеждения на вдохновляющие!
Для чего задаются вопросы?
Это делается для того, чтобы выявить ПРИВЫЧНОЕ И НЕОСОЗНАВАЕМОЕ деструктивное убеждение в вашем мышлении, благодаря которому, вы создавали свою реальность, или на основании чего, вы совершали определенные действия, выбор и поступки, которые запустили психосоматику болезни!
Когда вы выявите ограничивающие убеждения, их нужно будет заменить на ресурсные (полезные, вдохновляющие, мотивирующие) убеждения и также важно внедрить их в своё сознание, чтобы они стали вашим новым состоянием ума, а спустя какое-то время, привычной призмой мышления, или по-другому, автоматической неосознаваемой постоянной привычкой в мышления (то есть «автопилот» по жизни, когда вы не задумываетесь что нужно делать или говорить, а уже думаете и поступаете на основе новых убеждений).
Например:
Вопрос: Во что я такое верю, что я имею финансовые проблемы в своей жизни? Ответ: У меня финансовые проблемы, потому что я неудачник (это ОУ)!
РУ: У меня финансовые проблемы, потому что мне не хватает знаний по финансовой грамотности и моя задача, в ближайшее время обогатить себя полезной информацией и наработать навык, который мне позволит приумножать мой доход!
Вопрос: Во что я такое верю, что имею токсичные отношения в своей жизни?
Ответ: Я имею разрушающие меня отношения, потому что я никому не нужна/не нужен, кроме этого человека (это ОУ)!
РУ: Я имею разрушающие меня отношения, не потому что я плохой/плохая и не потому что мой партнер – плохой, а это был мой жизненно важный урок, он научил меня ценить и уважать себя (перечислите все хорошее, что вы усвоили для себя) и теперь я знаю, чего я действительно хочу и какой партнер мне нужен, благодарю за ценный опыт.
После такого осознания и составления РУ, следует выйти из токсичных отношений, разрушающих вашу психику и здоровье. И еще очень важно измениться самим, потому что если вы не меняетесь, значит урок не усвоен, вы всегда будете находиться в «Позиции жертвы», так как по-настоящему не осознали, что делали не так в токсинных (прошлых) отношениях, и в будущем, большая вероятность того, что вы притянете похожего партнера!
Вопрос: Во что я такое верю, что постоянно притягиваю в свою жизнь одну и туже ситуацию?
Ответ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что вокруг одни нехорошие люди (это ОУ)!
РУ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что я не научился/лась извлекать пользу из пройденного урока, а теперь я понимаю, чтобы ситуация не повторялась, я каждый раз делаю вывод из определённых обстоятельств, принимаю новое и важное решение, и поступаю совершенно по-другому, не так как раньше.
Когда урок усвоен и вы извлекли из него пользу, то есть вы научились чему-то хорошему для себя, тогда ситуация больше не повторяется, это явление называют «повторяющиеся сценарии».
Экспериментируйте, чтобы понять разницу между убеждениями! Попробуйте вслух произнести свои ограничивающие убеждения и вы сразу почувствуете, что возникает состояние упадка и отчаяния, злости, расстройства или агрессии, а когда произносишь ресурсные убеждения, да к тому же с уверенным и позитивным настроем – самочувствие моментально меняется в лучшую сторону, появляется надежда и облегчение (это работа окситоцина и эндорфина), мотивация к действиям (это вырабатывается дофамин, еще вы его можете чувствовать, когда получаете удовольствие от желанного результата), а если проявляется радость и чувство удовольствия, то это работа серотонина, а вот окситоцин – дает чувство любви, благодарности, доверия, нежности, спокойствия и благости.
Я заметила, что во время спорта или любимой физической нагрузки с одновременным прослушиванием любимой музыки, если думать над каким-то вопросом (запросом) или задачей, то спустя 15 минут, в моей голове возникает огромное количество идей для ее решения, потому что выделяется гормон эндорфин. Открыв для себя данный механизм, теперь дофамин я называю «генератором идей» и данный процесс частенько использую специально себе во благо. Если я никак не нахожу решений или мне нужна творческая идея для реализации задачи, то тогда я специально иду заниматься спортом. Во время физической активности, осознанно думаю над проектом и вот спустя 15 минут открывается невероятный поток творческих идей и решений, далее после спорта, следует сразу записать то, что пришло в голову и реализовать идеи в течении 72ух часов! Эндорфин еще способствует стрессоустойчивости – это он управляет эмоциональным интеллектом, чувством гордости за себя, эйфорией, а также благодаря ему происходит эффективное исцеление в организме человека.
Обязательно подумайте над фразой: «Во что мы верим, то мы и имеем», – ведь она о фокусе внимания! Когда вы направляете свое внимание и большую часть своей энергии, либо ресурса в интерес и достижение цели, и одновременно, искренне на все сто процентов верите, что желаемое непременно осуществится (а это 0% сомнений и 100%-ная вера в успех – такое точное ощущение, что всё получится и по-другому быть не может), вот тогда вы притягиваете в свою жизнь желаемое. В этот самый момент начинаются первые шаги исцеления, которые активируют «дух воина» и ничто не сможет сломить вас или подорвать веру в успех, потому что только так и должно быть, и больше никак!
Вы уже поняли, что убеждения бывают РЕСУРСНЫЕ (вдохновляющие) и ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ, нам важно выявлять те, которые приносят ВРЕД и активируют психосоматику БОЛЕЗНЕЙ их ещё называют «ВИРУСАМИ СОЗНАНИЯ», потому что они не приносят пользы человеку и не дают полноценно самореализоваться в жизни!
Запомните, ограничивающие убеждения – это чаще всего, активная и неосозноваемая часть мышления, которая ВЛИЯЕТ НЕ только НА САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА, но и на здоровье, а также на эффективную самореализацию в важных сферах жизни!
Когда человек ПОНЯЛ, КАКОЕ ОГРАНИЧИВАЮЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ ЗАПУСТИЛО у него БОЛЕЗНЬ, обязательно это убеждение нужно прописать на листе бумаги и сразу этот «ментальный вирус» (ОУ) ЗАМЕНИТЬ на ресурсное убеждение, которое обдумывается и составляется очень грамотно без частицы «не». Далее важно ИСКРЕННЕ поверить в новое убеждение и после, просто без капли сомнений, эффективно внедрять его в своё сознание, с помощью аффирмаций или НЛП-установок в течении 33х дней, желательно в альфа-состоянии. Когда вы все сделаете правильно, обязательно наступит выздоровление, именно то самое ВОЛШЕБНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ! О пользе аффирмаций, НЛП-установок и как правильно их внедрять в свое сознание – читайте в Главе 11.7 «Эффективное самопрограммирование сознания с помощью техник НЛП и аффирмаций».
Не исключаю тот факт, что возможен самый крутой, быстрый и эффективный вариант исцеления и такие примеры, как я уже сообщала ранее, были в моей практике: человек просто ОСОЗНАЕТ, что его ограничивающее убеждение – это НЕПРАВДА, бред или абсурд, далее моментально избавляется от него (ОУ просто само исчезает из сознания, потому что человек осознал, что это неправда и иллюзия) и в этом случае наступает быстрое исцеление (выздоровление), как будто «болячки» и не бывало! Подумать только, а ведь стоило только усомниться в истинности своего ограничивающего убеждения?! Такие случаи случаются не часто и это на само деле волшебство!
Как понять, что ограничивающее убеждение НЕПРАВДА?
Стоит засомневаться в своих убеждениях, при которых возникает болезнь в определенном органе, неприятные ощущения и негативные эмоции, ведь это НЕ истина в последней инстанции, это только ваше призма мышления, иллюзии, виденье лично ВАШЕЙ УНИКАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ, себя и восприятие людей в том числе!
Помните, что вы просто когда-то глубоко и искренне ПОВЕРИЛИ в какое-то убеждение (высказывание, выводы) и оно стало вашим постоянным мировоззрением (привычным состоянием ума и призмой мышления), но это истина (правда) ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО только для вас!
Запомните: ИСТИНА ДЛЯ ВСЕХ СВОЯ – общей правды НЕТ!
Если вы своё ограничивающее убеждение поставите под сомнение, вы поймёте, что всё не так, как вы думали, а чтобы убедиться в этом, опросите разных людей, узнайте их субъективное мнение и их «правду» на одинаковую ситуацию, тогда вы убедитесь, что существует много мнений и видений реальности! Также в интернете можно поискать примеры того, что есть антипод вашему убеждению.
Чтобы ускорить результат и быстро осознать, что ваше ОУ – НЕПРАВДА и в жизни бывает по-другому, то для большей убедительности, приведите сами себе совершенно противоположные примеры к вашим осознаваемым ОУ, которые приносят вам вред!
Примеры, как ставить свои выявленные ограничивающие убеждения под сомнения:
ОУ: «Я никогда не забеременею после 30 лет, потому что рожать поздно, НАДО было это делать до 30-ти»!
Ставим под сомнение: Да кто же такое сказал?! Многие рожают здоровеньких детей после 30-ти лет и не один раз (в данном случае, важно вспомнить подобные примеры из близкого и далекого окружения).
Если осознаете, что это не правда, то ОУ быстро исчезнет из вашего сознания, моментом происходит исцеление и если девушка мечтала о беременности, то это чудо вскоре свершится, если ей не мешает забеременеть какой-либо подсознательных страх или вторичная (скрытая) выгода.
Пишем РУ и потом в него искренне верим: «Я легко могу забеременеть и также легко рожать здоровеньких детей после 30 лет столько раз, сколько захочу! Я молода и у меня крепкое здоровье! Детки у меня рождаются прекрасные и здоровенькие, как психологически, так и физически»!
Ещё пример ОУ с РУ:
ОУ: «Я ненавижу свою работу» – РУ: «Моя работа мне дает хорошую зарплату, которая мне позволяет обеспечивать себя (свою семью) и безбедно существовать»!
Пример последнего ОУ и РУ – я привела не зря! Такой образ мышления, часто приводит к болезни и здесь, либо важно поменять своё отношение к работе выявив большое преимущество, которое она вам дает, либо найти любимое дело по душе!
Важно обретать НАВЫК ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ, чтобы сохранять своё психоэмоциональное состояние в балансе! Как это сделать? Очень просто! Я создала мини-книгу (гайд) «10 золотых правил самомотивации и самоподдержки», которую можно приобрести на Литрес, но это не просто гайд, это инструкция о том, как всегда находиться в ресурсном состоянии и «содержать свой разум» в гармонии!
Еще один способ выявления деструктивных убеждений, основанных на прошлом опыте, когда в вас просыпается неуместное негативное состояние к возникшей ситуации!
Задайте себе вопрос: «Почему на какое – то событие/ситуацию реагирую агрессивно? Вроде бы СЕЙЧАС ничего плохого не произошло, а я уже настроен/на негативно реагировать?».
Как понять первопричины негативной реакции?
Это срабатывает опыт прошлого, который перерос в ограничивающее убеждение и стал автоматической программой мышления, оно сформировалось в вашем сознании и перешло на уровень подсознания, на основе неудачного прошлого опыта!
Как быть?
Прислушайтесь к себе! Тут надо вспомнить, когда появилось это убеждение, подумайте на основании какого прошлого опыта зародились ощущения и негативные реакции. Когда вспомните, осознайте такой момент, что в будущем у вас всё будет по-другому, не так как раньше и чтобы закрепить результат в памяти, нужно сделать перезапись негативного ощущения (или опыта) на положительный (Глава 11.4.). В данном случае следует убедить себя, что в этот раз всё будет хорошо! Но опять таки – данный вид техники относится не ко всем негативно окрашенным ситуациям! Также существует нужный прошлый опыт на который «наложилась» негативная реакция и если в вашей жизни происходят ситуации, на которые стоит реагировать деструктивным образом (к примеру, агрессивно, жестко и решительно), то нельзя такой опыт «перезаписывать», из него следует извлекать пользу для себя и понимать чему хорошему нас учат подобные обстоятельства, ведь благодаря прошлому опыту, мы становимся умнее, мудрее и лучше, это помогает защитить самих себя от подобных обстоятельств, которые принесли вред в прошлом.
Очень важно задавать себе конкретные и четкие вопросы и это делается для того, чтобы выявить деструктивные убеждения в своем мышлении, благодаря которым, вы создаете свою реальность, или на основании чего, вы совершаете определенные действия, выбор и поступки! Когда вы выявите ограничивающее убеждение или несколько ОУ, их обязательно нужно будет заменить на ресурсные (полезные) убеждения, а после поверив в них на 100%, внедрить в свое сознание, чтобы эти мета-программы стали вашим постоянным состоянием ума, исцеляли вас и приносили пользу.
Также помним, что не все ОУ плохи для нас, важно прорабатывать только те, которые никак не влияют на безопасность жизнедеятельности, например, ни в коем случае нельзя убеждать себя, что перебегать дорогу на красный сигнал пешеходного светофора – это весело и безопасно, либо весной гулять по тонкому льду на речке – это безопасно. Я конечно утрирую, но эти простые примеры помогут понять какие ОУ нужно прорабатывать, а какие – нет.
Есть еще очень легкий способ выявления ограничивающего убеждения. Берете листочек и записываете свое желание! После того, как вы сформулировали свое желание, у вас в голове может появиться возражение, то есть продолжение вашего желания, которое начинается с союза «НО»! Примеры ограничивающих убеждение (ОУ) и ресурсных (РУ), к конкретным желаниям, пример с исцелением:
1) Я хочу исцелиться от болезни, НО ….. (дальше пойдёт ограничивающие убеждение, которое нужно поставить под сомнение и привести самим себе же много примеров, которые подтверждают ваше сомнение, то есть вспоминаете случаи, когда человек успешно избавился от болезни).
Кстати, таких союзов «но» в одном предложении может быть несколько для одного желания!
Данный способ вы можете использовать для выявления ОУ по отношению ко всем своим целям и желаниям. Когда подтвердите, что это не правда, придумайте РУ и в будущем мыслите только через призму позитивного, вдохновляющего убеждения, например:
1.Я хочу путешествовать 4 раза в год, но я не знаю английского языка, а без него нельзя нормально путешествовать (ОУ)!
Я хочу путешествовать 4 раза в год, но очень сильно боюсь летать и я не справлюсь со страхом (ОУ)!
Я хочу путешествовать 4 раза в год, но никогда не смогу зарабатывать столько денег, чтобы осуществить эту мечту (ОУ)!
РУ: Я хочу постоянно путешествовать по миру, для этого я могу пользоваться онлайн переводчиком. Также понимаю, что я обуздаю свой страх с помощью постоянных полетов, и я убежден/на, что самолет самый безопасный вид транспорта3 (подтвердите свое новое убеждение статистикой из интернета), к тому же я зарабатываю от ______ (желаемая сумма рублей) ежемесячно, что позволяет мне много путешествовать!
При произношении РУ важно прочувствовать положительный спектр эмоциональных состояний, которые вы испытываете, когда произносите эти убеждения и одновременно представляете эти картинки в своей голове.
Напоминаю, что ресурсные убеждения обязательно составляются без частицы «НЕ» и формулируются в настоящем времени!
Если у вас есть точное желание, то к нему можно записать ресурсное убеждение, также можно составить для себя общие позитивные, вдохновляющие, ресурсные установки на каждый день и при случае произносить их, когда у вас по привычке будут запускать старые убеждения (привычные мета-программы), важно в этот момент поймать себя на данной мысли или высказывании, остановиться и произнести вдохновляющие убеждения!