Кроме того, исследования показывают, что чувство благодарности может сдвигать активность мозга в сторону альфа-ритма. Альфа-ритм связан с расслаблением, креативностью и ощущением спокойной бдительности. Такое психическое состояние способствует решению проблем, обучению и общему благополучию. Повышая активность альфа-ритма, чувство благодарности делает разум более уравновешенным и восприимчивым, улучшая нашу способность справляться со стрессом и ценить настоящий момент.
По-настоящему примечательным аспектом этого сложного биологического процесса является то, что на него можно оказывать сознательное влияние. Даже если первоначальное чувство благодарности культивируется намеренно, а не возникает спонтанно, организм начинает реагировать уже через несколько минут. Это открывает захватывающие возможности для активного управления своим здоровьем и благополучием. Мы можем намеренно практиковать благодарность, ведя дневник, занимаясь медитацией или просто уделяя время тому, чтобы ценить хорошее в своей жизни. Эти практики, даже если поначалу относиться к ним скептически, могут вызвать целый ряд положительных физиологических реакций, которые приведут к улучшению здоровья и обретению внутреннего спокойствия. Мы можем влиять на свой эмоциональный фон и, как следствие, на физическое здоровье. Сознательно развивая в себе такие эмоции, как любовь, благодарность и доброта, мы можем управлять гормональным фоном и нейронной активностью, что приведет к более здоровой, счастливой и полноценной жизни. Это не магия, а осязаемая, поддающаяся демонстрации сила биохимии, используемая для намеренного культивирования положительных эмоций.