В наше время, когда информационный поток буквально обрушивается на нас каждую секунду, когда требования к продуктивности растут в геометрической прогрессии, а социальные сети формируют искусственные, зачастую недостижимые стандарты, жизненно необходимо восстановить связь со своим внутренним компасом – сердцем. Отчуждение от собственных чувств, интуиции и физических ощущений приводит к хроническому стрессу, выгоранию, тревожным расстройствам и, как следствие, к ухудшению физического здоровья. Мир, стремящийся к оптимизации и автоматизации всего и вся, на самом деле нуждается в возвращении к человечности, осознанности, принятию собственной уязвимости и умению прислушиваться к мудрости своего тела.
На фоне всеобщей дезориентации и потери связи с самим собой сложно переоценить важность понимания механизма работы сердца, его ритма и влияния на наше общее состояние. Сердце – это не просто насос, перекачивающий кровь. Это сложная, чувствительная система, реагирующая на малейшие изменения в нашем эмоциональном и ментальном состоянии. Игнорирование этой взаимосвязи, пренебрежение сигналами, которые посылает нам сердце, приводит к тому, что мы теряем контроль над своим благополучием, позволяя внешним факторам диктовать нам условия.
Эта книга – попытка вернуть тебя к себе. К твоему сердцу. Она не о романтике и не о поэзии, хотя здесь найдётся место и для красоты. Это книга о науке, физиологии, практике и внутреннем переживании. Она объединяет древние знания и современные исследования, техники дыхания и наблюдения, практики осознанности и эмпирические данные о том, как именно можно повлиять на сердечный ритм. Это практическое руководство по саморегуляции, которое поможет вам научиться осознанно управлять своим состоянием, снижать уровень стресса, повышать устойчивость к жизненным вызовам и жить более полноценной и счастливой жизнью.