Вопрос о том, можем ли мы сознательно влиять на частоту сердечных сокращений, был предметом научных исследований и смены парадигм. Однозначный ответ, подкреплённый растущим количеством исследований и практическим применением, – да. Это открытие знаменует собой значительный отход от устоявшегося мнения о том, что сердечный ритм регулируется исключительно автономной функцией, не поддающейся сознательному вмешательству. Это открытие имеет огромное значение, поскольку оно говорит о том, что мы обладаем внутренней способностью управлять своим внутренним состоянием, влияя не только на работу сердца, но и на сложную сеть взаимосвязанных систем в нашем организме.
Сердце, которое когда-то воспринималось как простой насос, теперь рассматривается как динамичный дирижёр, постоянно подстраивающий свой ритм под постоянно меняющиеся требования внутренней и внешней среды. Эта динамическая адаптивность измеряется с помощью концепции вариабельности сердечного ритма (ВСР), которая отражает колебания сердечного ритма от удара к удару. Более высокая ВСР обычно связана с большей адаптивностью, устойчивостью и общим благополучием, что отражает способность организма эффективно реагировать на стресс и поддерживать гомеостаз. И наоборот, снижение ВСР часто связано с повышенной уязвимостью к заболеваниям, хроническим стрессом и снижением стрессоустойчивости.
Ключ к раскрытию потенциала саморегуляции сердца лежит в понимании механизмов, с помощью которых можно оказывать сознательное влияние. Новые исследования выделяют три основных направления: работа с дыханием, сосредоточение внимания на области сердца и развитие положительных эмоций.