При сбалансированном ритме улучшается пищеварение, снижается риск развития СРК (синдрома раздражённого кишечника) и воспалений. Оптимизация сердечного ритма и повышение вариабельности сердечного ритма способствуют сбалансированной работе пищеварительной системы. Улучшается перистальтика кишечника, что обеспечивает регулярное опорожнение и предотвращает запоры. Увеличивается секреция пищеварительных ферментов, что улучшает расщепление пищи и всасывание питательных веществ. Снижается риск развития синдрома раздражённого кишечника (СРК) и воспалительных заболеваний кишечника.
5. Сон
Качество сна во многом зависит от способности нервной системы замедляться и переходить в состояние покоя. Люди с пониженной вариабельностью сердечного ритма часто испытывают трудности с засыпанием, страдают от бессонницы, тревожного сна и частых пробуждений в течение ночи. Дисбаланс в автономной нервной системе, характеризующийся преобладанием симпатической нервной системы, препятствует способности организма расслабляться и готовиться ко сну.
Упражнения на выравнивание сердечного ритма перед сном улучшают засыпание и качество сна. Практика техник сердечной когерентности, таких как глубокое дыхание и медитация, перед сном помогает активировать парасимпатическую нервную систему и снизить активность симпатической нервной системы. Это способствует расслаблению, уменьшает тревожность и подготавливает организм ко сну. Улучшается засыпание, увеличивается продолжительность глубокого сна и снижается количество пробуждений в течение ночи. В результате улучшается общее качество сна и повышается уровень энергии и концентрации в течение дня.