Симпатическая нервная система действует как ускоритель в организме, активируя реакцию «бей или беги». При столкновении со стрессом, опасностью или даже волнением симпатическая нервная система включается в работу, высвобождая нейромедиаторы, такие как адреналин и норадреналин. Эти гормоны попадают в кровоток, заставляя сердце биться быстрее и сильнее. Кровеносные сосуды сужаются, перенаправляя кровь от второстепенных органов к мышцам, подготавливая организм к немедленным действиям. Такое повышенное состояние возбуждения необходимо для выживания, оно позволяет нам быстро и решительно реагировать на предполагаемые угрозы.
Парасимпатическая нервная система, напротив, действует как тормоз в организме, запуская реакцию «отдыхай и переваривай». Когда угроза миновала или организм находится в состоянии покоя, парасимпатическая нервная система берет верх, высвобождая ацетилхолин. Этот нейромедиатор замедляет сердцебиение, снижает кровяное давление и перенаправляет кровоток к пищеварительной системе, способствуя расслаблению, восстановлению и усвоению питательных веществ. Парасимпатическая нервная система играет важнейшую роль в сохранении энергии, восстановлении тканей и поддержании здоровья в долгосрочной перспективе.
Здоровое сердце – это не просто сердце, которое бьётся регулярно. Это сердце, которое демонстрирует способность к адаптации, сердце, которое при необходимости может плавно переключаться между симпатическим и парасимпатическим доминированием. Эта способность к адаптации отражается в вариабельности сердечного ритма (ВСР) – показателе колебаний временных интервалов между последовательными ударами сердца. Высокая ВСР указывает на гибкость и отзывчивость системы, способной быстро переключаться в ответ на внутренние и внешние раздражители. Это означает, что симпатическая и парасимпатическая нервные системы работают слаженно, каждая из них способствует поддержанию сбалансированного и динамичного физиологического состояния.