Глава 2: Подготовка к практике
2.1 Создание пространства
Перед началом практики дыхания маткой важно создать комфортное и безопасное пространство. Это место должно быть предназначено только для вас и ваших практик, чтобы вы могли чувствовать себя свободно и расслабленно.
Шаги по созданию пространства:
– Выбор места: Найдите тихое место в вашем доме или на природе, где вас никто не побеспокоит. Это может быть спальня, уютный уголок в гостиной или даже тихий парк.
– Освещение: Мягкое освещение способствует расслаблению. Используйте настенные светильники, свечи или гирлянды с мягким светом. Избегайте ярких, резких источников света.
– Температура: Убедитесь, что в помещении комфортная температура. Если вам холодно, добавьте плед или носки, если жарко – обеспечьте хорошую вентиляцию.
– Ароматы: Запахи могут значительно повлиять на ваше состояние. Используйте ароматические свечи, эфирные масла или курительные палочки. Лаванда, сандал, иланг-иланг и роза являются отличными вариантами для расслабления и создания чувственной атмосферы.
– Декор: Добавьте элементы, которые вызывают у вас положительные эмоции. Это могут быть цветы, камни, картины, натуральные материалы или предметы, которые имеют для вас особое значение.
– Удобство: Подготовьте удобные подушки или коврики, на которых вы собираетесь сидеть или лежать. Убедитесь, что ваше тело поддерживается, чтобы вы могли сосредоточиться на практике, не отвлекаясь на дискомфорт.