Шаг 4: Любовь к “сложному” человеку. Теперь представьте человека, с которым у вас есть конфликт, к которому вы испытываете неприязнь или гнев. Это самый сложный, но и самый трансформирующий шаг. Направьте ему пожелания мира и благополучия. Это не означает одобрение его действий, но отпускание собственного гнева и желания ему зла.
Пусть он/она будет свободен от опасности.
Пусть он/она будет свободен от страдания.
Пусть он/она будет здоров и силен.
Пусть он/она будет счастлив и спокоен.
Пусть он/она будет наполнен любящей добротой.
Если это слишком сложно, просто пожелайте ему “мира и освобождения от страданий”, даже если это кажется неискренним сначала. Просто намерение уже работает.
Шаг 5: Любовь ко всему живому. Расширьте свое сознание. Представьте всех существ на Земле: друзей, врагов, людей, животных, растения. Представьте весь мир, галактику, Вселенную. Направьте этот поток любящей доброты ко всем ним:
Пусть все существа будут свободны от опасности.
Пусть все существа будут свободны от страдания.
Пусть все существа будут здоровы и сильны.
Пусть все существа будут счастливы и спокойны.
Пусть все существа будут наполнены любящей добротой.
Почувствуйте себя частью этой великой сети жизни, единым целым со всем сущим.
Завершение: Постепенно вернитесь к ощущению своего тела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза.
После медитации: Эта практика может вызвать сильные эмоции. Будьте к себе великодушны. Регулярная практика Майтри-Бхаваны постепенно растворяет негативные эмоции, открывает сердце и способствует глубокому внутреннему миру, отражая ведическое понимание единства всего сущего.