Заметили, что в последнее время стали вспыльчивыми? Вас раздражает поведение окружающих?
Почувствовав энергию раздражения, постарайтесь сместить фокус внимания на то, какую помощь вы можете оказать другим прямо сейчас. Одна из учениц Академии Воплощения написала мне, что ощущала нетерпение и раздражение из-за того, что с ней ничего не происходило. Она спросила, как ей избавиться от этих чувств.
Я предложила ей следующее средство:
Я посоветовала ей отправиться на почту и купить там марку. Причём сказала это сделать именно в то время, когда там будет много народу. Её задача заключалась в том, чтобы стоять в очереди (что её всегда ужасно раздражало) и мысленно посылать окружающим людям энергию любви. Если у неё возникнет хоть капля раздражения – она должна переключить внимание на энергию любви и одарить ею совершенно незнакомого человека или всех людей, стоящих в очереди. Через неделю моя ученица заметила большие изменения в себе – она перестала раздражаться по малейшим пустякам благодаря этим 45 минутам, проведённым на почте. Видите ли, когда вы раздражены, лучшее, что вы можете сделать – это подумать, чему можно порадоваться и какие преимущества имеет сложившаяся ситуация. Вы можете сами отправиться на почту и попробовать выполнить это упражнение. А можете практиковаться в человеколюбии в людном супермаркете или даже в автомобильной пробке.
Запомните:
Взгляните на раздражение как на предложение погрузиться в настоящее мгновение, в «здесь и сейчас».
Для того, чтобы снизить уровень раздражительности, попробуйте эту медитацию: