В самом начале стремитесь подчинить свой разум, успокоить его от негативных ненужных мыслей вытеснить все посторонние мысли.
Место медитации выберите тихим. Вас никто не должен беспокоить.
Если для начала некоторые позы вам трудно выполнить, сядьте как вам удобно, но в полном расслабленном состоянии.
Умение концентрации зависит от способности фокусировать свое внимание в полном расслабленном состоянии.
Советы для медитации
Самая подходящая поза для медитации – поза лотоса, положите под ягодицы подушку, так вы сможете держать спину ровной.
Кисти рук положите на колени ладонями вверх.
Спина должна быть ровной и расслабленной, только если вы расслаблены, энергия может свободно циркулировать. Это важно помнить особенно при долгих медитациях.
Потренируйтесь, найдите себя в медитации
Глаза слегка приоткройте и опустите вниз так вы избежите попадания посторонних предметов из вашего поля зрения.
Не рекомендуется плотно закрывать глаза иначе можно на первых этапах уснуть.
Рот и челюсти должны быть полностью расслаблены, не сжимайте зубы.
Язык должен слегка касаться верхнего неба.
Голову не наклоняйте слишком сильно вперед или назад.