Это означает, что, когда мы постоянно фокусируемся на определенных мыслях (например, беспокойстве о будущем) соответствующие нейронные пути в нашем мозге укрепляются. Мозг буквально «настраивается» на эти сигналы. Такие связи становятся привычными «фильтрами» восприятия, через которые мы начинаем автоматически интерпретировать новую информацию. Если наш мозг «настроен» на тревогу, он будет более склонен выискивать потенциальные угрозы во внешнем мире, даже если они незначительны. Таким образом, наше внутреннее состояние и переживания буквально перестраивают архитектуру мозга, создавая предвзятые способы восприятия, которые определяют, как мы видим, и переживаем внешний мир.
Пример из жизни. Я пришла к этому осознанию в 49 лет, когда страшные события стали повторяться в моей жизни. Не прошло и двух лет после ножевого ранения и операции, как уже в другой стране другой мужчина держал передо мной огромный нож. В ту минуту я, конечно же, я не думала, что это отражение моего внутреннего состояния, – в таких стрессовых ситуациях сложно что-либо трезво оценивать. Осознание пришло позже: если ситуация с ножом повторяется, значит, причина во мне.
Даже переехав на другой континент, в Америку, я не смогла убежать от себя, так как привезла с собой и свое внутреннее состояние. Эти события транслировали мне, насколько я загнала себя в стресс, насколько я перестала слышать свое сердце. Это стало толчком к самопознанию и изучению своих эмоциональных состояний. Я начала с анализа того, от каких новостей, телепередач и фильмов, мне становилось комфортно, а от каких – плохо. В итоге я перестала смотреть новостные каналы, читать новости в интернете и смотреть триллеры. Не потому, что мне всё равно, а потому, что не хочу жить в постоянной тревоге. Теперь я стараюсь выбирать информацию, которая дает мне ресурс, а не отнимает его.
Такие кардинальные меры помогли мне перестать «залипать» в негативных состояниях. Поначалу ломать старые привычки было непросто. Рука так и тянулась к пульту, чтобы включить новости по ТВ. И вот тут нужно говорить себе:
– Стоп! Я не хочу больше жить по-старому!