• Теперь, зная свою истинную потребность, найди здоровый способ ее удовлетворить. Хочешь передышки? Вместо сигареты сделай 5 глубоких вдохов или выйди на 2 минуты на воздух. Тянет на сладкое от стресса? Вместо пирожного выпей чашку ароматного травяного чая или съешь фрукт. Главное, чтобы новая привычка была простой, доступной и приносила удовольствие.
• Если ты сорвался и вернулся к старой привычке – не ругай себя. Это часть процесса. Вместо самобичевания, будь в этот момент максимально осознанным.
• Прочувствуй, что происходит с твоим телом и настроением. Это поможет твоему мозгу быстрее понять, что старая программа больше не работает.
Забота о себе – это не эгоизм, а жизненная необходимость. Отказываясь от вредных привычек, ты освобождаешь энергию для более важных и созидательных дел. Помни, что ты – Творец своей Жизни, и только ты можешь сделать ее полноценной и счастливой. Начни с замены старых привычек, и ты увидишь, как Жизнь меняется к лучшему.
Правило 19. Всё, что ты делаешь – ты делаешь для себя
«Не делай другим того, чего не желаешь себе.»
– Конфуций
Суть этого правила проста: любой твой поступок, даже самый альтруистичный, в конечном счете направлен на удовлетворение твоей собственной внутренней потребности. Когда ты помогаешь другу, ты делаешь это, потому что тебе важно быть хорошим другом, тебе неприятно видеть его страдания и потому что помощь другому приносит тебе чувство удовлетворения. Когда ты уступаешь в споре, ты делаешь это, чтобы сохранить важные для тебя отношения. Признание этого факта не обесценивает твои добрые дела, а, наоборот, делает их осознанным выбором, лишенным ожидания благодарности. Ты перестаешь ждать чего-то взамен, потому что уже получил свою «награду» в момент совершения действия – в виде гармонии с собственными ценностями.