– «Что приносит мне настоящую, глубокую радость?»
– «От чего я чувствую себя по-настоящему живым?»
– «Каковы мои истинные потребности в данный момент?»
– «В чем я нуждаюсь, чтобы чувствовать себя более счастливым?»
– «Какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к себе?»
• После того как задашь вопрос, просто слушай. Ответы могут приходить в виде мыслей, образов, ощущений. Не анализируй, не критикуй, не пытайся «придумать» правильный ответ. Просто будь открытым к тому, что приходит. Иногда ответы могут быть неожиданными и не сразу понятными – это нормально.
• Поблагодари свое внутреннее «Я» за ответы. Сделай еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно открой глаза. По желанию, можешь записать свои инсайты в дневник. Старайся в течение дня помнить об этих ответах и, по возможности, делать маленькие шаги в соответствии с ними.
Внешний мир может предложить тебе множество удовольствий и временных радостей, но истинный, незыблемый источник счастья, покоя и удовлетворения находится внутри твоего собственного сердца и сознания. Узнавай себя, принимай себя, люби себя. Когда ты найдешь этот внутренний центр, ты обнаружишь, что счастье – это не цель, к которой нужно стремиться, а состояние, в котором можно пребывать, независимо от внешних обстоятельств. Ты уже обладаешь всем необходимым для счастья. Просто повернись к себе.
Правило 18. Забота о себе = «не убивай» себя вредными привычками
«Легче предотвратить появление вредных привычек,
чем избавиться от них.»
– Бенджамин Франклин
Это правило подчеркивает, что настоящая забота о себе начинается с отказа от привычек, наносящих вред твоему физическому и психологическому здоровью. Вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, нездоровое питание, хронический недосып и отсутствие физической активности – приводят к ухудшению общего самочувствия, снижению жизненной энергии и могут стать причиной серьезных заболеваний.