Я, как и многие, пыталась найти счастье во внешнем мире: в работе, путешествиях, покупках, отношениях. Каждый раз, достигая какой-то цели, я испытывала кратковременную радость, которая быстро угасала, оставляя после себя пустоту и новую гонку за следующей «порцией» достижения. Переезд в другую страну не изменил моего внутреннего состояния. Я полагала, что, может быть, когда я встречу «того самого» мужчину, моя Жизнь станет счастливой. Но, к сожалению, или к счастью, мои ожидания не оправдывались, и я чувствовала очередное разочарование и неудовлетворенность. Я задала себе вопросы:
– Может я ищу счастье не там, где его можно найти? Может сначала нужно разобраться в себе?
Я начала заниматься саморазвитием, изучать свои чувства и потребности. Я научилась проводить время с собой, заниматься тем, что мне нравится, и ценить свое одиночество. Постепенно я поняла, что самое важное – это мое внутреннее состояние и мир с самой собой. Теперь я испытываю гораздо более глубокое и стабильное счастье, а внешние события стали приятным дополнением, а не обязательным условием моего благополучия.
Чтобы начать свой путь к себе и открыть этот внутренний источник счастья, предлагаю простую практику – «Встреча с Внутренним „Я“». Эта техника направлена на установление контакта со своим внутренним миром.
• Выдели 10—15 минут в день, когда тебя никто не будет беспокоить. Это может быть утро, вечер или любое другое удобное время. Сядь удобно, можно на стуле с прямой спиной или на полу со скрещенными ногами.
• Закрой глаза. Сделай несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. С каждым выдохом отпускай напряжение, мысли о делах, ожидания. Почувствуй свое тело, свое дыхание. Перенеси внимание внутрь себя.
• Задай вопросы своему Внутреннему «Я». Когда почувствуешь себя достаточно расслабленным, мысленно обратись к своему внутреннему «Я» (можешь представить его как мудрого друга, свою интуицию, свое сердце – как тебе комфортнее). Задай себе один или несколько из следующих вопросов (выбирай те, которые наиболее актуальны для тебя сейчас):
– «Что мне действительно важно в жизни прямо сейчас?»