Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние практики осознанности на психологическое здоровье. Исследования, проведенные мною и профессором Васильевой О. С., показали, что уровень осознанности влияет на уровень стресса и депрессии. В ходе исследования было выявлено, что респонденты с высоким уровнем осознанности имеют высокие показатели по шкалам самоактуализации и жизненной удовлетворенности Эти же респонденты демонстрировали низкий уровень стресса и депрессии.
Другие исследования13 подтверждают, что осознанное присутствие способствует нейропластичности мозга: когда ты осознаешь свои внутренние процессы «здесь и сейчас», у тебя появляется возможность сознательно выбирать, каким мыслям следовать, а какие отпустить. Практикуя внимательное и доброе отношение к своим внутренним состояниям, ты как бы становишься для себя «надежным взрослым», что исцеляет старые травмы и позволяет строить более здоровые отношения с другими.
Осознанность – это мощный инструмент, способный трансформировать все сферы твоей жизни. Она позволяет жить более полноценно и счастливо, улучшает отношения с окружающими, повышает эффективность в работе, помогает стойко переносить стресс и принимать взвешенные решения. Это как включить свет в темной комнате – ты начинаешь отчетливо видеть то, что раньше было скрыто в темных уголках, то, на что ты просто не обращал внимания.
Пример из жизни. Именно осознанность привела меня в психологию. Весной 2021 года у меня возникло намерение поделиться с людьми инструментами осознанности, чтобы они могли самостоятельно и быстро приходить в состояние счастья. В конце июня, когда сын вернулся домой после вручения диплома о третьем высшем образовании в ЮФУ, он сказал мне:
– В ЮФУ есть еще психология, ты не хочешь пойти?