• Вкус: Составь список продуктов, которые приносят тебе удовольствие. Это могут быть твои любимые блюда, фрукты, сладости, напитки. Готовь себе вкусную еду, наслаждайся каждым кусочком, вкушая ее. Задержись на этом удовольствии чуть больше, чем обычно, наполнись этим чувством наслаждения.
• Осязание: Составь список приятных ощущений. Это может быть мягкость пледа, тепло солнечных лучей на коже, массаж, плавание. Старайся каждый день ощущать эти приятные прикосновения.
Осознанное формирование своего внутреннего состояния – это активный процесс, требующий времени и усилий. Но именно он является ключом к счастливой и наполненной жизни. Когда твое внутреннее состояние гармонично, ты становишься более устойчивым к стрессам и открытым к новым возможностям. Ты начинаешь притягивать в свою Жизнь приятные события и добрых людей. Поэтому инвестиции в свое внутреннее состояние – это лучшие инвестиции, которые ты можешь сделать уже сейчас.
Правило 11. Изменения начинаются с тебя, а не с внешнего мира
«Если вы хотите сделать мир лучше. Посмотрите
на себя со стороны и измени.»
– Майкл Джексон
Это правило основано на фундаментальном принципе личной ответственности. Оно гласит, что, если ты хочешь видеть устойчивые и значимые изменения в своей жизни, ты должен направить усилия на себя. Нельзя ждать, что внешний мир изменится первым и подстроится под наши ожидания. Пытаясь изменить окружающих и обстоятельства напрямую, мы чаще всего тратим энергию впустую, сталкиваясь с сопротивлением. Настоящие, долгосрочные изменения происходят тогда, когда мы меняем свой внутренний мир: мысли, чувства, убеждения и поведение. Ведь именно наш внутренний мир определяет то, как мы воспринимаем внешние события и как на них реагируем.